## ์ด๋ ํ ๊ผญ ํ์ํ ํด์! 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ณตํ์ธ์ | ์ด๋ ํ ํด์, ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํผ๋ก ํ๋ณต, ์ด๋ ํจ๊ณผ ๊ทน๋ํ
๋ ํ๋ฆฌ๋ฉฐ ์ด๋์ ๋ง์น๊ณ ๋๋ฉด ๋ฟ๋ฏํจ๊ณผ ํจ๊ป ํผ๋ก๊ฐ์ด ๋ชฐ๋ ค์ค์ฃ . ์ด๋์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ง๋ง, ์ ์ ํ ํด์ ์์ด๋ ๊ทผ์ก ์์๊ณผ ํผ๋ก ๋์ ์ผ๋ก ์ด์ด์ ธ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ ํ ํด์์ ๋จ์ํ ์ฌ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค. ๋ชธ์ ํ๋ณต์ ์ํ ํ์์ ์ธ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๊ทผ์ก ์ฌ์, ์๋์ง ์ถฉ์ , ํผ๋ก ํด์๋ฅผ ํตํด ๋ค์ ์ด๋์ ์ํ ์ต์์ ์ปจ๋์ ์ ๋ง๋ค์ด ์ค๋๋ค.
์ด ๊ธ์์๋ 28๊ฐ์ง ์ด๋ ํ ํด์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํตํด ์๋ฒฝํ ํ๋ณต์ ์ํ ์ค์ง์ ์ธ ํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํผ๋ก ํด์, ์ด๋ ํจ๊ณผ ๊ทน๋ํ๋ฅผ ์ํ ํต์ฌ ์ ๋ต์ ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ํ์ธํด๋ณด์ธ์!
![## ์ด๋ ํ ๊ผญ ํ์ํ ํด์! 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ณตํ์ธ์ | ์ด๋ ํ ํด์, ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํผ๋ก ํ๋ณต, ์ด๋ ํจ๊ณผ ๊ทน๋ํ](https://blog.kakaocdn.net/dn/cGB2Ok/btsHXKIywHo/AatRxZACrGwmkxzfI0ZFS1/img.jpg)
โ ์ด๋ ํ ๊ผญ ํ์ํ ํด์! 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ณตํ์ธ์. ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ํ์ธํ๊ณ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ์ธ์!
## ์ด๋ ํ ๊ผญ ํ์ํ ํด์! 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ณตํ์ธ์ | ์ด๋ ํ ํด์, ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํผ๋ก ํ๋ณต, ์ด๋ ํจ๊ณผ ๊ทน๋ํ
์ด๋์ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ํ ํ์ ์์์ง๋ง, ์ ์ ํ ํด์ ์์ด๋ ์คํ๋ ค ๋ถ์์ด๋ ์ปจ๋์ ์ ํ๋ฅผ ๋ถ๋ฌ์ฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ํ ๋ชธ์ ํ๋ณต์ ์ํด ์ถฉ๋ถํ ์๊ฐ๊ณผ ๋ ธ๋ ฅ์ด ํ์ํ๋ฉฐ, ์ด ๊ณผ์ ์ ๋ค์ ์ด๋์ ์ํ ์ค๋น์ด์ ๋ ๋์ ์ฑ๊ณผ๋ฅผ ์ํ ๋ฐํ์ ๋๋ค.
์ด ๊ธ์์๋ ์ด๋ ํ ๋ชธ์ ์ฌ์ถฉ์ ํ๊ณ ์ปจ๋์ ์ ํ๋ณตํ๊ธฐ ์ํ 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๊ฐ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํผ๋ก ํด์, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ, ์ ์ ์ ์์ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ธก๋ฉด์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ๊ตฌ์ฑ๋์์ผ๋ฉฐ, ๊ฐ์ธ์ ์ํฉ์ ๋ง๊ฒ ์ ํํ์ฌ ์ ์ฉํ๋ฉด ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ด๋ ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ด๋ ํ ํ๋ณต์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์๋ฉด ์ค์๋ ๊ทผ์ก์ด ์ฌ์๋๊ณ ์๋์ง๊ฐ ์ถฉ์ ๋์ด ๋ค์ ์ด๋์ ๋๋นํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ฃจ 7-8์๊ฐ์ ์๋ฉด์ ์ทจํ๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ , ์๋ฉด์ ์ํ ๋ ธ๋ ฅ์ผ๋ก ๊ท์น์ ์ธ ์๋ฉด ์๊ฐ์ ์ ์งํ๊ณ , ์ ์๋ฆฌ์ ๋ค๊ธฐ ์ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ๋ก ๋ชฉ์ํ๊ฑฐ๋ ์ฐจ๋ฅผ ๋ง์๋ ๊ฒ๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ด๋ ํ ๋ชธ์ ์๋ถ์ ์๊ธฐ ์ฌ์ฐ๋ฏ๋ก ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ฌผ, ์ด์จ ์๋ฃ, ๊ณผ์ผ ์ฃผ์ค ๋ฑ์ ํตํด ๋์ผ๋ก ์์ค๋ ์๋ถ์ ๋ณด์ถฉํด์ฃผ์ธ์. ํนํ ์ด๋ ์ค ํ์ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ค๋ฉด ์ฆ์ ์๋ถ์ ์ญ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ ์ ํ ์์ ์ญ์ทจ๋ ์ด๋ ํ ๊ทผ์ก ํ๋ณต๊ณผ ์๋์ง ๋ณด์ถฉ์ ํ์์ ๋๋ค. ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ์์ (๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ์์ , ๊ณ๋, ์ฝฉ๋ฅ ๋ฑ)์ ์ญ์ทจํ์ฌ ๊ทผ์ก ์์์ ํ๋ณตํ๊ณ , ํ์ํ๋ฌผ (ํ๋ฏธ, ๊ณ ๊ตฌ๋ง, ๊ฐ์ ๋ฑ)์ ํตํด ์๋ชจ๋ ์๋์ง๋ฅผ ๋ณด์ถฉํด์ฃผ์ธ์.
์ด๋ ํ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์คํธ๋ ์นญ์ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ฃผ๊ณ ์ ์ฐ์ฑ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ํต์ฆ ์์ด ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์คํธ๋ ์นญ์ ํ๊ณ , ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์ ์ ํ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ๋ง์ฌ์ง : ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ํตํด ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ฃผ๊ณ ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ์ฌ ํ๋ณต์ ๋์ต๋๋ค.
- ํผ๋กค๋ฌ : ํผ๋กค๋ฌ๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ๊ทผ์ก์ ํ์ด์ฃผ๋ฉด ๊ทผ์กํต ์ํ์ ์ ์ฐ์ฑ ํฅ์์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ๋ฐ์ ์ : ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ๋ชธ์ ๋ด๊ทธ๋ฉด ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ๊ณ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ์๊ฐ : ์๊ฐ๋ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ๊ทผ์ก ์ด์์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๋์ ๋๋ค.
์ด๋ ํ ์ ์ ํ ํด์์ ๋ชธ์ ์ฌ์ถฉ์ ํ๊ณ ๋ค์ ์ด๋์ ์ํ ์ค๋น๋ฅผ ํ๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ํผ๋ก๊ฐ ๋์ ๋์ง ์๋๋ก ์ถฉ๋ถํ ํด์์ ์ทจํด์ฃผ์ธ์.
์ด๋ ํ ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ๋ ๋์ผ๋ก ์์ค๋ ์๋ถ์ ๋ณด์ถฉํ๊ณ ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ์ฌ ํ๋ณต์ ๋์ต๋๋ค. ๋ฌผ, ์ด์จ ์๋ฃ, ๊ณผ์ผ ์ฃผ์ค ๋ฑ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ง์ ๋ชธ์ ์๋ถ์ ์ ์งํด์ฃผ์ธ์.
์ด๋ ํ ๋ชธ์ ์์์ ํ์๋ก ํฉ๋๋ค. ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ์์์ ์ญ์ทจํ์ฌ ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ๋๊ณ , ํ์ํ๋ฌผ์ ์ญ์ทจํ์ฌ ์๋์ง๋ฅผ ๋ณด์ถฉํด์ฃผ์ธ์.
๊ณผ๋ํ ์ด๋์ ์คํ๋ ค ๋ชธ์ ํผ๋ก๋ฅผ ๊ฐ์ค์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฐ๋์ ์๊ฐ์ ์กฐ์ ํ๊ณ , ํด์์ ์ถฉ๋ถํ ์ทจํ๋ฉฐ ๋ชธ์ ์ ํธ์ ๊ท ๊ธฐ์ธ์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค.
์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ์๋์ง ์ถฉ์ , ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ์ ํต์ฌ์ ์ธ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํ์ ์๋ฉด ์๊ฐ์ ํ๋ณดํ๊ณ , ๊ท์น์ ์ธ ์๋ฉด ์ต๊ด์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์คํธ๋ ์ค๋ ๊ทผ์ก ๊ธด์ฅ์ ์ ๋ฐํ๊ณ ํ๋ณต ์๋๋ฅผ ์ง์ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค ํด์๋ฅผ ์ํด ๋ช ์, ์๊ฐ, ์ฐ์ฑ ๋ฑ์ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๊ธ์ ์ ์ธ ๋ง์๊ฐ์ง์ ํ๋ณต์ ์ด์งํ๋ ํต์ฌ ์์์ ๋๋ค. ์ด๋ ํ ๊ธ์ ์ ์ธ ์๊ฐ์ ์ ์งํ๊ณ , ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ช ํํ ์ค์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ด๋ ํ ์ถฉ๋ถํ ํด์์ ๋จ์ํ ๋ชธ์ ์ฌ๊ฒ ํ๋ ๊ฒ์ด ์๋, ๋ ๋์ ์ด๋ ์ฑ๊ณผ๋ฅผ ์ํ ํ์์ ์ธ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์์ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ์ค์ฒํ์ฌ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์ฌ์ถฉ์ ํ๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ์ด๋ ์ํ์ ๋๋ฆฌ์ธ์!
์ด๋ ํ ํด์์ ๊ฐ์ธ์ ์ปจ๋์ ๊ณผ ์ด๋ ๊ฐ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ ๋ชธ์ ์ฃผ์ ๊น๊ฒ ๊ด์ฐฐํ๊ณ , ํ์ํ ํด์์ ์ถฉ๋ถํ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ ์ด๋์ ์ํด, ์ค๋๋ถํฐ ์ด๋ ํ ํด์์ ์ฑ๊ธฐ์ธ์!
![์ด๋ ํ ํด์, ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์ฌ์ถฉ์ ํ๋ ์๊ฐ](https://blog.kakaocdn.net/dn/CaDza/btsHYSyOGn2/MMKK53o9Z2gy3EyqlOUta0/img.jpg)
โ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํ ์์ผ์ฃผ๋ ๋๋ผ์ด ํด์๋ฒ! ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์.
์ด๋ ํ ๊ผญ ํ์ํ ํด์! 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ณตํ์ธ์
์ด๋์ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ํ ํ์ ์์์ด์ง๋ง, ๊พธ์คํ ์ด๋๋งํผ ์ค์ํ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ์ ์ ํ ํด์์ ๋๋ค. ์ด๋ ํ ์ ์ ํ ํด์์ ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํผ๋ก ํด์, ์ด๋ ํจ๊ณผ ์ฆ์ง์ ํ์์ ์ ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ์ด๋ ํ ๊ผญ ํ์ํ ํด์์ ์ํ 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํ๋ฉฐ, ํจ๊ณผ์ ์ธ ํ๋ณต ์ ๋ต์ ์ ์ํฉ๋๋ค.
์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ | ๋ฐฉ๋ฒ | ์ค๋ช |
---|---|---|
์๋ฉด | ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด | ์ด๋ ํ 7-8์๊ฐ์ ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ๊ทผ์ก ํ๋ณต๊ณผ ์๋์ง ์ฌ์ถฉ์ ์ ํ์์ ์ ๋๋ค. |
์์ | ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ | ๊ทผ์ก ์์ ํ๋ณต์ ์ํด ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ์์์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. |
์คํธ๋ ์นญ | ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ | ์ด๋ ํ ๊ทผ์ก์ ์ด์์ํค๊ณ ์ ์ฐ์ฑ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ์ 5-10๋ถ ๋์ ์ค์ํฉ๋๋ค. |
ํด์ | ํด์ ์ทจํ๊ธฐ | ์ด๋ ํ ์ ์ ํ ํด์ ์๊ฐ์ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ ๊ทผ์ก ํผ๋ก๋ฅผ ํ๋ณตํ๊ณ ๋ถ์์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. |
๋ง์ฌ์ง | ๋ง์ฌ์ง | ๊ทผ์ก ๊ธด์ฅ์ ์ํํ๊ณ ํ์ก ์ํ์ ์ด์ง์์ผ ํ๋ณต์ ๋์ต๋๋ค. |
์จ์ด ์๋ฒ | ๋ฐ๋ปํ ์ค์ ๋๋ ์ฐ์ง | ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ๋ก ์ค์ํ๊ฑฐ๋ ์ฐ์ง์ ํตํด ๊ทผ์ก์ ์ด์์ํค๊ณ ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. |
๋๊ฐ ์๋ฒ | ๋์ฐ์ง | ์ด๋ ํ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ํต์ฆ์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. |
์ด๋ ํ ํด์์ ๋จ์ํ ์ฌ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ, ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์ฌ์ถฉ์ ํ๋ ์๊ฐ์ ๋๋ค. ์์ ์ ์๋ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ํตํด ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ํด์ ์ ๋ต์ ์ฐพ๊ณ , ์ด๋์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๋๋ฆฌ์ธ์.
![28๊ฐ์ง ํด์๋ฒ, ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์์ํ์ธ์!](https://blog.kakaocdn.net/dn/bJDAne/btsHYF7x8og/W2MgagEAnkYT7rWjMUz6o1/img.jpg)
โ ์ด๋ ํ ๊ผญ ํ์ํ ํด์! 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ณตํ์ธ์. ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ํ์ธํ๊ณ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ์ธ์!
## ์ด๋ ํ ๊ผญ ํ์ํ ํด์! 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ณตํ์ธ์ | ์ด๋ ํ ํด์, ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํผ๋ก ํ๋ณต, ์ด๋ ํจ๊ณผ ๊ทน๋ํ
โ ์ด๋ ํ ์ง์น ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๋ฌ๋์ค ํ๋ง ์ทจ๋ฏธ ํ๋, ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์์๋ณด์ธ์!
28๊ฐ์ง ํด์๋ฒ, ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์์ํ์ธ์!
โํด์์ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋ ฌํ ํ๋ จ์ ์ฌ์ ์์ ํ์์ ์ธ ์์์ ๋๋ค." - ์๋๋ ์์์ ๋ค๊ฑฐ
์ด๋ ํ ํด์: ์ ์ค์ํ ๊น์?
์ด๋ ํ ํด์์ ๋จ์ํ ์ฌ๋ ์๊ฐ์ด ์๋๋๋ค. ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํผ๋ก ํด์, ์ด๋ ํจ๊ณผ ๊ทน๋ํ์ ํ์์ ์ธ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ด๋ ์ค ์์๋ ๊ทผ์ก ์กฐ์ง์ ์ฌ์ํ๊ณ , ์๋์ง๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ๋ฉฐ, ๋ค์ ์ด๋์ ์ํ ๋ชธ ์ํ๋ฅผ ์ต์์ผ๋ก ์ ์งํ๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ์ถฉ๋ถํ ํด์ ์์ด๋ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๋๋ก ๋ณผ ์ ์์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ๋ถ์ ์ํ ๋ํ ๋์์ง๋๋ค.
- ๊ทผ์ก ํ๋ณต
- ํผ๋ก ํด์
- ์ด๋ ํจ๊ณผ ์ฆ์ง
๋ชธ์ ์ ํธ์ ๊ท ๊ธฐ์ธ์ด์ธ์: ๋น์ ์ ๋ชธ์ด ํ์๋ก ํ๋ ํด์
โ๋ชธ์ ์์งํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋น์ ์ด ํ์๋ก ํ๋ ๊ฒ์ ๋น์ ์๊ฒ ๋งํฉ๋๋ค. ๋น์ ์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ค์ ์ค๋น๊ฐ ๋์ด ์์ด์ผ ํฉ๋๋ค.โ - ์๋ฆฌ๋ ๋ฃจ์ฆ๋ฒจํธ์ด๋ ํ ๋ชธ์ ์ ํธ๋ฅผ ์ฃผ์ ๊น๊ฒ ์ดํด๋ณด๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ง๋์น ํผ๋ก, ๊ทผ์กํต, ๋ถ๊ธฐ ๋ฑ์ ํด์์ด ํ์ํ๋ค๋ ์ ํธ์ ๋๋ค. ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ์ด๋์ ์ง์ํ๋ ๊ฒ์ ์คํ๋ ค ํ๋ณต์ ๋๋๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ , ๋ถ์ ์ํ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ชธ์ ์ํ๋ฅผ ์ ํํ ํ์ ํ๊ณ ์ ์ ํ ํด์์ ์ทจํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๋์ ์ง์ํ์ธ์.
- ํผ๋ก๋
- ๊ทผ์กํต
- ๋ถ๊ธฐ
์ ์ ํ ํด์ ์๊ฐ: ๋น์ ์ ๋ชธ์ ๋ง๋ ํด์
โ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ฉ์ถ๊ณ ์์ ์ ๋๋ณด๋ ๊ฒ์ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์๋๋ผ ์์กด์ด๋ค.โ - ์ค๋ ์ค๋๋ฃจ์ค์ด๋ ํ ํด์ ์๊ฐ์ ์ด๋ ๊ฐ๋, ์ข ๋ฅ, ๊ฐ์ธ์ ์ฒด๋ ฅ ์์ค์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋ ํ์๋ ์ต์ 24์๊ฐ ์ด์์ ํด์์ด ํ์ํ๋ฉฐ, ์ ๊ฐ๋ ์ด๋ ํ์๋ 12์๊ฐ ์ ๋๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ๋ชธ์ด ํผ๋กํ๋ค๊ณ ๋๊ปด์ง๋ค๋ฉด, ์ถฉ๋ถํ ํด์์ ์ทจํ์ฌ ํ๋ณต์ ๋๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์์ ์ ๋ชธ์ ๋ง๋ ํด์ ์๊ฐ์ ํ์ ํ๊ณ , ๊พธ์คํ ๊ด๋ฆฌํ์ฌ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ์ธ์.
- ์ด๋ ๊ฐ๋
- ์ด๋ ์ข ๋ฅ
- ์ฒด๋ ฅ ์์ค
28๊ฐ์ง ํด์ ๋ฐฉ๋ฒ: ๋น์ ์ ๋ชธ์ ์ํ ์๋ฒฝํ ํด์
โํด์์ ๋น์ ์ด ๋ ์ ์์ง์ผ ์ ์๋๋ก ๋น์ ์ ๋ชธ์ ์ฌ์ถฉ์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.โ - ๋๋ฆฌ ํ์ด์ง์ด๋ ํ ๋ชธ์ ์ฌ์ถฉ์ ํ๊ณ ์๋ฒฝํ ํด์์ ์ทจํ ์ ์๋ 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
1, ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด: ์๋ฉด์ ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ์ง๋ฆ๊ธธ
์ด๋ ํ ์๋ฉด์ ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ์๋์ง ์ฌ์ถฉ์ , ์ฑ์ฅ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์งํ์ฌ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํฉ๋๋ค. 7~8์๊ฐ์ ์๋ฉด์ ์ทจํ๋๋ก ๋
ธ๋ ฅํ์ธ์.
2, ์คํธ๋ ์นญ: ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ฃผ์ธ์
๊ฐ๋ฒผ์ด ์คํธ๋ ์นญ์ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ์ ์ฐ์ฑ์ ํฅ์์์ผ ์ด๋ ํ ํต์ฆ์ ์ํ์์ผ์ค๋๋ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ 5๋ถ~10๋ถ ์ ๋ ์คํธ๋ ์นญ์ ํด๋ณด์ธ์.
3, ํผ๋กค๋ฌ ๋ง์ฌ์ง: ๋ญ์น ๊ทผ์ก์ ํ์ด์ฃผ์ธ์
ํผ๋กค๋ฌ๋ฅผ ์ด์ฉํ ๋ง์ฌ์ง๋ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ฃผ๊ณ ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํ์ฌ ํต์ฆ ์ํ์ ํ๋ณต์ ์ด์งํฉ๋๋ค.
4, ๋์ฐ์ง: ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ผ์ํ์ธ์
์ด๋ ํ ๋ถ๊ธฐ๊ฐ ์ฌํ ๋๋ ๋์ฐ์ง์ ํตํด ์ผ์ฆ์ ์ํํ๊ณ ํต์ฆ์ ์ค์ฌ์ค๋๋ค. 20๋ถ ์ ๋ ๋์ฐ์ง์ ํ๊ฑฐ๋, ์์ด์คํฉ์ ์ด์ฉํด๋ ์ข์ต๋๋ค.
5, ์จ์ฐ์ง: ๋ญ์น ๊ทผ์ก์ ์ด์์ํค์ธ์
์จ์ฐ์ง์ ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ๊ณ ๊ทผ์ก์ ์ด์์ ๋์ ํต์ฆ ์ํ์ ํจ๊ณผ์ ์
๋๋ค. 20๋ถ ์ ๋ ์จ์ฐ์ง์ ํ๊ฑฐ๋, ํซํฉ์ ์ด์ฉํด๋ ์ข์ต๋๋ค.
6, ๋ง์ฌ์ง: ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๊ธธ๋ก ๋ญ์น ๊ทผ์ก์ ํ์ด์ฃผ์ธ์
์ ๋ฌธ ๋ง์ฌ์ง๋ ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ๊ณ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ค๋๋ค. ๊ทผ๋ง ์ด์ ๋ง์ฌ์ง๋ ์คํฌ์ธ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ํตํด ํจ๊ณผ์ ์ธ ํด์์ ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
7, ๋ฐ์ ์: ๋ชธ์ ํผ๋ก๋ฅผ ํ์ด์ฃผ์ธ์
๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ๋ชธ์ ๋ด๊ทธ๋ ๋ฐ์ ์์ ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ๊ณ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ค๋๋ค. 38~40โ ์ ๋์ ๋ฌผ์ 15๋ถ~20๋ถ ์ ๋ ๋ชธ์ ๋ด๊ทธ์ธ์.
8, ์กฑ์: ํผ๋กํ ๋ฐ์ ํ์ด์ฃผ์ธ์
์กฑ์์ ๋ฐ์ ํผ๋ก๋ฅผ ํด์ํ๊ณ ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํ์ฌ ์ ์ ์ ํผ๋ก๋ฅผ ์ํ์์ผ์ค๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ 10๋ถ~15๋ถ ์ ๋ ๋ฐ์ ๋ด๊ทธ์ธ์.
9, ์ค์: ๋๊ณผ ๋
ธํ๋ฌผ์ ์ป์ด๋ด์ธ์
๋ฐ๋ปํ ์ค์๋ ๋๊ณผ ๋
ธํ๋ฌผ์ ์ป์ด๋ด๊ณ ๋ชธ์ ์จ๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ์ฌ ํผ๋ก๋ฅผ ํด์ํด์ค๋๋ค.
10, ์์
๊ฐ์: ๋ง์์ ํธ์ํ๊ฒ ํด์ฃผ์ธ์
์์ํ ์์
์ ๊ฐ์ํ๋ฉด ์ฌ์ ์ ์์ ์ ์ฐพ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
11, ๋ช
์: ๋ง์์ ๊ฐ๋ค๋ฌ์ผ์ธ์
๋ช
์์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ๊ณ ![๊ทผ์ก ํ๋ณต ์ด์ง, ์ด๋ ํจ๊ณผ UP!](https://blog.kakaocdn.net/dn/bgIPuF/btsHXD3P7rk/UxmzVs0SyXkjX32DYdkvHk/img.jpg)
โ ๋ค์ํ ํด์ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ต๊ณ ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์. ๋ง์ถคํ ํด์ ์ ๋ต์ ์ธ์๋ณด์ธ์.
๊ทผ์ก ํ๋ณต ์ด์ง, ์ด๋ ํจ๊ณผ UP!
์ด๋ ํ ํด์์ ์ค์์ฑ
- ์ด๋ ํ ์ ์ ํ ํด์์ ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ์ด์งํ๊ณ , ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค.
- ํด์์ ์ทจํ์ง ์์ผ๋ฉด ๊ทผ์กํต, ๋ถ์ ์ํ, ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ ์ ํ ๋ฑ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ด๋ ํ ํด์์ ๋ชธ์ ์๋์ง๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ๊ณ , ๊ทผ์ก ์กฐ์ง์ ์ฌ์ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
์ด๋ ํ ํด์์ ์ฅ์
์ด๋ ํ ์ถฉ๋ถํ ํด์์ ์ทจํ๋ฉด ๊ทผ์ก์ด ์์๋ ๋ถ์๋ฅผ ํ๋ณตํ๊ณ , ์๋ก์ด ๊ทผ์ก ์กฐ์ง์ด ์์ฑ๋์ด ๊ทผ๋ ฅ๊ณผ ์ง๊ตฌ๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ๋ํ, ํผ๋ก ํด์์ ์คํธ๋ ์ค ์ํ์๋ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ด๋ ํ ํด์์ ๋จ์ํ ๋ชธ์ ํผ๋ก๋ฅผ ํ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ ์ด์์ผ๋ก, ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
์ด๋ ํ ํด์์ ์ฃผ์์ฌํญ
ํด์์ด๋ผ๊ณ ํด์ ์์ง์ด์ง ์๊ณ ๊ณ์ ๋์ ์๋ ๊ฒ์ ์ข์ง ์์ต๋๋ค. ๊ทผ์ก์ด ๊ตณ์ด์ง๊ณ ํ์ก ์ํ์ด ์ ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ฒผ์ด ์คํธ๋ ์นญ์ด๋ ์๊ฐ ๋ฑ์ผ๋ก ๋ชธ์ ํ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ํ, ๊ณผ๋ํ ํด์์ ์คํ๋ ค ๊ทผ์ก์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ๋ฅผ ์ด๋ํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ ์ ํ ํด์ ์๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ด๋ ํ ํ๋ณต์ ์ํ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์๋ฉด์ ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋์ ๋๋ค.
- ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ๋ ํ์ ์ฆ์์ ์๋ฐฉํ๊ณ , ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ๋์ต๋๋ค.
- ๋ง์ฌ์ง๋ ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ๊ณ , ๊ทผ์ก ๊ธด์ฅ์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
์๋ฉด์ ์ค์์ฑ
์๋ฉด์ ์ ์ฒด๊ฐ ํด์์ ์ทจํ๊ณ ์๋์ง๋ฅผ ์ฌ์ถฉ์ ํ๋ ์๊ฐ์ ๋๋ค. ์ด๋ ํ ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ทจํ๋ฉด ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋ถ๋น๊ฐ ํ๋ฐํด์ ธ ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ์ด์งํ๊ณ , ํผ๋ก ํด์์๋ ๋์์ ์ค๋๋ค. ์๋ฉด ๋ถ์กฑ์ ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ์ง์ฐ์ํค๊ณ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์์ํฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, 7~8์๊ฐ์ ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์๋ถ ์ญ์ทจ์ ์ค์์ฑ
์ด๋ ์ค์๋ ๋์ผ๋ก ์ธํด ์๋ถ์ด ์์ค๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ์ด๋ ํ ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ฌผ, ์ด์จ ์๋ฃ, ๊ณผ์ผ ์ฃผ์ค ๋ฑ์ ํตํด ํ์ ์ฆ์์ ์๋ฐฉํ๊ณ , ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํ์ฌ ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ๋์ต๋๋ค. ํนํ, ์ด๋ ํ 30๋ถ ์ด๋ด์ ์๋ถ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
์ด๋ ํ ํ๋ณต์ ์ํ ์ถ๊ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์คํธ๋ ์นญ์ ๊ทผ์ก์ ์ ์ฐ์ฑ์ ๋์ด๊ณ , ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
- ๋์ฐ์ง์ ์ผ์ฆ์ ์ํํ๊ณ , ํต์ฆ์ ๊ฐ์์ํค๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
- ์จ์ฐ์ง์ ๊ทผ์ก ์ด์์ ์ด์งํ๊ณ , ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
์คํธ๋ ์นญ์ ํจ๊ณผ
์ด๋ ํ ์คํธ๋ ์นญ์ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ์ํํ๊ณ ์ ์ฐ์ฑ์ ๋์ฌ์ค๋๋ค. ๋ํ, ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ์ฌ ๊ทผ์ก์ ์์ ๊ณต๊ธ์ ์ํํ๊ฒ ํ๊ณ , ๊ทผ์ก ํต์ฆ์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ์คํธ๋ ์นญ์ ์ด๋ ์ ํ 5~10๋ถ ์ ๋ ์ค์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋์ฐ์ง๊ณผ ์จ์ฐ์ง์ ํจ๊ณผ
๋์ฐ์ง์ ์ด๋ ํ ์ผ์ฆ ์ํ์ ํต์ฆ ๊ฐ์์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์จ์ฐ์ง์ ๊ทผ์ก ์ด์์ ์ด์งํ๊ณ ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ๋์ฐ์ง๊ณผ ์จ์ฐ์ง์ ๋ฒ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฉฐ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ๋์ฑ ์ด์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋์ฐ์ง์ 20๋ถ, ์จ์ฐ์ง์ 15๋ถ ์ ๋ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ ๋นํฉ๋๋ค.
์ด๋ ํ ํ๋ณต์ ์ํ ์๋จ
- ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ๊ณผ ํ๋ณต์ ํ์์ ์ธ ์์์์ ๋๋ค.
- ํ์ํ๋ฌผ์ ์๋์ง๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๊ณ , ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ๋์ต๋๋ค.
- ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ง์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ์ ์ค์์ฑ
๋จ๋ฐฑ์ง์ ๊ทผ์ก์ ์ฌ์๊ณผ ์ฑ์ฅ์ ํ์์ ์ธ ์์์์ ๋๋ค. ์ด๋ ํ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๊ทผ์ก ์์์ ํ๋ณตํ๊ณ ๊ทผ๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ๋ญ๊ฐ์ด์ด, ์์ , ๊ณ๋, ์ฐ์ , ์ฝฉ ๋ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ์์์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
ํ์ํ๋ฌผ ์ญ์ทจ์ ์ค์์ฑ
ํ์ํ๋ฌผ์ ์๋์ง๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ํ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ํผ๋ก ํ๋ณต์ ๋๊ณ , ๊ทผ์ก ํ๋ณต์๋ ๋์์ ์ค๋๋ค. ์, ๋นต, ๊ฐ์, ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋ฑ์ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ ์ ํ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ด๋ ํ ํ๋ณต์ ์ํ ์ถ๊ฐ์ ์ธ ์ ๋ณด
- ์ด๋ ๊ฐ๋์ ์๊ฐ์ ์กฐ์ ํ๋ฉด ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ชธ์ ์ํ๋ฅผ ์ฃผ์ ๊น๊ฒ ๊ด์ฐฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์์ ๋ฐ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ด๋ ๊ฐ๋์ ์๊ฐ ์กฐ์
์ด๋ ๊ฐ๋์ ์๊ฐ์ ๋ชธ ์ํ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฒ์ ์ด๋์ ์์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฐ๋๊ฐ ๋ฎ๊ณ ์๊ฐ์ด ์งง์ ์ด๋๋ถํฐ ์์ํ๊ณ , ์ ์ฐจ ๊ฐ๋์ ์๊ฐ์ ๋๋ ค๋๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด๋ ํ ํผ๋ก๊ฐ์ด๋ ํต์ฆ์ด ์ฌํ๋ค๋ฉด, ํด์ ์๊ฐ์ ๋๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์ด๋ ๊ฐ๋๋ฅผ ๋ฎ์ถฐ์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ชธ์ ์ํ ๊ด์ฐฐ
์ด๋ ํ ๋ชธ์ ์ํ๋ฅผ ์ฃผ์
![ํผ๋ก๋ ์๊ณ , ํ๋ ฅ ์ถฉ์ ํ์ธ์!](https://blog.kakaocdn.net/dn/XNOs3/btsHYUpRSdk/AAQSkENzMvM7oTmNNLiIWK/img.jpg)
โ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ๋ 28๊ฐ์ง ํด์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ชจ๋ ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค.
ํผ๋ก๋ ์๊ณ , ํ๋ ฅ ์ถฉ์ ํ์ธ์!
## ์ด๋ ํ ๊ผญ ํ์ํ ํด์! 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ณตํ์ธ์ | ์ด๋ ํ ํด์, ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํผ๋ก ํ๋ณต, ์ด๋ ํจ๊ณผ ๊ทน๋ํ
์ด๋์ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ํ ํ์ ์์์ด์ง๋ง, ์ด๋ ํ ์ ์ ํ ํด์์ ๊ทผ์ก ํ๋ณต๊ณผ ์ด๋ ํจ๊ณผ ๊ทน๋ํ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ 28๊ฐ์ง ํด์๋ฒ์ ํตํด ์ด๋ ํ ํผ๋ก๋ฅผ ํด์ํ๊ณ , ํ๋ ฅ์ ๋์ฐพ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์๋ฉด, ์คํธ๋ ์นญ, ์์ ์ญ์ทจ ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ํตํด ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์ฌ์ถฉ์ ํ๊ณ , ๋ค์ ์ด๋์ ์ํ ์ต์์ ์ปจ๋์ ์ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์.
"์ด๋ ํ ๋ชธ์ ์ ๋๋ก ์ฌ๊ฒ ํ๋ ๊ฒ์ ๊ฑด๊ฐํ ์ด๋ ๋ฃจํด์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค. 28๊ฐ์ง ํด์๋ฒ์ ํตํด ํผ๋ก๋ฅผ ํด์ํ๊ณ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๋๋ฆฌ์ธ์."
### ๋ถ์ ๋ชฉ
### ๋ถ์ ๋ชฉ์ ์ด๋ ํ ํด์์ ์ค์์ฑ์ ๊ฐ์กฐํ๊ณ , 28๊ฐ์ง ํด์๋ฒ์ ํตํด ํผ๋ก ํด์, ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํ๋ ฅ ์ถฉ์ ์ด ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ ์ ์ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋ชธ์ ํผ๋ก๋ฅผ ์ ๋๋ก ํด์ํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ๋ฅผ ์ ์งํ์ฌ ๋ค์ ์ด๋์ ๋์ฑ ์ง์คํ ์ ์๋๋ก ๋๋ ๊ฒ์ด ์ด ๊ธ์ ๋ชฉํ์ ๋๋ค.
"๋ชธ๋ ๋ง์๋ ์ถฉ๋ถํ ํด์์ด ํ์ํฉ๋๋ค. 28๊ฐ์ง ํด์๋ฒ์ ํตํด ํ๋ ฅ์ ๋์ฐพ๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์."
28๊ฐ์ง ํด์๋ฒ, ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์์ํ์ธ์!
์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด, ์คํธ๋ ์นญ, ๋ง์ฌ์ง, ์จ์ฐ์ง ๋ฑ ๋ค์ํ ํด์๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๊ฐ์์ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ํํ์ฌ ํผ๋ก๋ฅผ ํด์ํ๊ณ ๋ชธ์ ํ๋ณต๋ ฅ์ ๋์ฌ๋ณด์ธ์. ํด์์ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
"28๊ฐ์ง ํด์๋ฒ์ ๋ชธ์ ์ํ ์ ๋ฌผ์ ๋๋ค. ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์์ํ์ฌ ํ๋ ฅ์ ๋์ฐพ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๋๋ฆฌ์ธ์!"
๊ทผ์ก ํ๋ณต ์ด์ง, ์ด๋ ํจ๊ณผ UP!
๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค. ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ, ์ ์ ํ ์คํธ๋ ์นญ, ๋ง์ฌ์ง ๋ฑ์ ํตํด ๊ทผ์ก ํผ๋ก๋ฅผ ํด์ํ๊ณ ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ์ ์ด์งํ์ฌ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ ํฅ์์ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
"๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ์ด๋์ ์ฐ์ฅ์ ์ ๋๋ค. ์ฒด๊ณ์ ์ธ ํด์์ ํตํด ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ๊ณ ๊ฐ๋ ฅํ ๊ทผ์ก์ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์!"
ํผ๋ก๋ ์๊ณ , ํ๋ ฅ ์ถฉ์ ํ์ธ์!
์ด๋ ํ ํผ๋ก๋ ์ผ์ ์ํ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด, ์คํธ๋ ์ค ํด์, ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ ๋ฑ์ ํตํด ํผ๋ก๋ฅผ ํด์ํ๊ณ ํ๋ ฅ์ ๋์ฐพ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์๋์ง๋ก ์ผ์์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
"ํผ๋ก๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ ๋๋ค. 28๊ฐ์ง ํด์๋ฒ์ ํตํด ํผ๋ก๋ฅผ ์๊ณ ํ๋ ฅ์ ๋์ฐพ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ถ์ ๋๋ฆฌ์ธ์!"
![## ์ด๋ ํ ๊ผญ ํ์ํ ํด์! 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ณตํ์ธ์ | ์ด๋ ํ ํด์, ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํผ๋ก ํ๋ณต, ์ด๋ ํจ๊ณผ ๊ทน๋ํ](https://blog.kakaocdn.net/dn/cfanGJ/btsHYUXIYYd/tgB1n11oF6eV7JiV6vfxY0/img.jpg)
โ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ 2๋ฐฐ๋ก ๋์ด๋ ํด์ ์ ๋ต!
## ์ด๋ ํ ๊ผญ ํ์ํ ํด์! 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ณตํ์ธ์ | ์ด๋ ํ ํด์, ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํผ๋ก ํ๋ณต, ์ด๋ ํจ๊ณผ ๊ทน๋ํ ์ ๋ํด ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ TOP 5
์ง๋ฌธ. ## ์ด๋ ํ ๊ผญ ํ์ํ ํด์! 28๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ณตํ์ธ์ | ์ด๋ ํ ํด์, ๊ทผ์ก ํ๋ณต, ํผ๋ก ํ๋ณต, ์ด๋ ํจ๊ณผ ๊ทน๋ํ์ ๋ํด ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ํ๋ ์ง๋ฌธ์ ์์ฑ
๋ต๋ณ. "์ด๋ ํ ํด์์ด ์ ์ค์ํ๊ฐ์? ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ์ด๋ค ๋์์ ์ฃผ๋์?"๋ผ๋ ์ง๋ฌธ์ ์ด๋์ ์์ํ๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ถ๊ธํดํ๋ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ์ด๋ ํ ์ ์ ํ ํด์์ ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ๊ณผ ํ๋ณต์ ํ์์ ์ ๋๋ค. ์ด๋์ ํตํด ์์๋ ๊ทผ์ก ์กฐ์ง์ด ํด์์ ํตํด ์ฌ์๋๊ณ ๊ฐํ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋ํ, ํผ๋ก ํด์ ๋ฐ ๋ถ์ ์๋ฐฉ์๋ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
์ง๋ฌธ. ์ด๋ ํ ์ผ๋ง๋ ํด์์ ์ทจํด์ผ ํ๋์?
๋ต๋ณ. ์ด๋ ํ ํด์ ์๊ฐ์ ์ด๋ ๊ฐ๋์ ์ข ๋ฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋์ ์ ๊ฐ๋ ์ด๋๋ณด๋ค ๋ ๋ง์ ํ๋ณต ์๊ฐ์ ํ์๋ก ํฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ 24~48์๊ฐ, ์ ์ฐ์ ์ด๋์ 12~24์๊ฐ์ ํด์ ์๊ฐ์ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ต๋ณ. ํ์ง๋ง ๊ฐ์ธ์ ์ฒด๋ ฅ ์์ค, ์ด๋ ๊ฒฝํ, ์์ ์ญ์ทจ ๋ฑ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ํด์ ์๊ฐ์ ์กฐ์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ํ์์ ๋ฐ๋ผ ํด์ ๊ธฐ๊ฐ์ ๋ ๋๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ชธ์ ์ ํธ์ ๊ท ๊ธฐ์ธ์ฌ ํผ๋ก๋ฅผ ๋๋ผ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ถฉ๋ถํ ํด์์ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ง๋ฌธ. ์ด๋ ํ ์ด๋ค ํด์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์ข์๊น์?
๋ต๋ณ. ์ด๋ ํ์๋ ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ด ๊ฐ์ฅ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๋ฉด์ ๊ทผ์ก ์ฌ์๊ณผ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์งํ์ฌ ํ๋ณต์ ๋์ต๋๋ค.
๋ต๋ณ. ๋ํ ์คํธ๋ ์นญ์ ํตํด ๊ทผ์ก ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ฃผ๊ณ ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํ๋ฉด ํ๋ณต์ ์ด์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ฌ์ง๋ ๊ทผ์ก ์ด์๊ณผ ํต์ฆ ์ํ์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ ์ค์๋ ๋ฐ์ ์๋ ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ๊ณ ํผ๋ก ํด์์ ๋์์ ์ค๋๋ค.
์ง๋ฌธ. ์ด๋ ํ ํด์์ ์ ๋๋ก ์ทจํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ด๋ค ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ธธ๊น์?
๋ต๋ณ. ์ด๋ ํ ์ถฉ๋ถํ ํด์์ ์ทจํ์ง ์์ผ๋ฉด ๊ทผ์กํต์ด ์ฌํด์ง๊ณ ํผ๋ก๊ฐ์ด ์ง์๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๊ทผ์ก ์์์ด ์ ํ๋์ด ๋ถ์ ์ํ์ด ๋์์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๋ต๋ณ. ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ ๋จ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ด ์ ๋๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง์ง ์์ผ๋ฉด ๋ค์ ์ด๋ ์ ๊ทผ๋ ฅ ๋ฐ๋ฌ์ด ๋๋๊ฒ ๋ํ๋ ์ ์๊ณ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ์ง์ณ ์ด๋ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ ์งํ๊ธฐ ์ด๋ ค์์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ง๋ฌธ. ์ด๋ ํ ํด์๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ํ์ ์๋ ค์ฃผ์ธ์.
๋ต๋ณ. ์ด๋ ํ ํด์์ ๋จ์ํ ์ฌ๋ ๊ฒ ์ด์์ ์๋ฏธ๋ฅผ ์ง๋๋๋ค. ์ ์ ํ ์์ ์ญ์ทจ์ ์๋ถ ๋ณด์ถฉ์ ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ๋๊ณ ํผ๋ก๋ฅผ ์ค์ด๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํด ๊ทผ์ก ์์์ ํ๋ณตํ๊ณ , ํ์ํ๋ฌผ์ ์๋์ง ๊ณต๊ธ์ ๋์์ค๋๋ค. ๋ฌผ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ง์ ํ์ ์ฆ์์ ์๋ฐฉํ๊ณ ์ฒด์จ ์กฐ์ ์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ต๋ณ. ์คํธ๋ ์ค๋ ํ๋ณต์ ๋ฐฉํดํ๋ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ช ์์ด๋ ์๊ฐ๋ฅผ ํตํด ์คํธ๋ ์ค ํด์๋ฅผ ์๋ํ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ง์์ผ๋ก ํด์์ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.