## ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๊ธฐ| ์๋ฒฝํ ๊ฐ์ด๋ | ์ฑ์ ๋ ์ํผ, ์์ ์ ๋ณด, ๊ฑด๊ฐ ํ
์ฑ์์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ๊ฒฝ์ ๋ํ ๊ด์ฌ์ด ๋์์ง๋ฉด์ ์ ์ ๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ ํํ๋ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ด ๋์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ฑ์์ ์ฒ์ ์์ํ๋ ๊ฒ์ ๋ง๋งํ๊ฒ ๋๊ปด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ค ์์์ ๋จน์ด์ผ ํ ์ง, ์ด๋ป๊ฒ ์์์ ๋ณด์ถฉํด์ผ ํ ์ง ๊ณ ๋ฏผ์ด ์์์ฃ .
์ด ๊ธ์์๋ ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ฒ์ ์์ํ๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด ์๋ฒฝํ ๊ฐ์ด๋๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฑ์ ๋ ์ํผ, ์์ ์ ๋ณด, ๊ฑด๊ฐ ํ๊น์ง, ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณต์ ์ํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ด์์ต๋๋ค. ์ฑ์์ ๋ํ ์คํด๋ฅผ ํ๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฑ์์ ์์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ฑ์์ ๋จ์ํ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋จน์ง ์๋ ๊ฒ์ ๋์ด ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด์ ๋ง๋๋ ๊ธฐํ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ํตํด ๋ค์ํ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๊ณก๋ฌผ์ ์ญ์ทจํ๊ณ , ์์ ์ ๋ณด๋ฅผ ํตํด ๋ถ์กฑํ ์์์๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ ์ถ์ ๋๋ ค๋ณด์ธ์!
โ ๊ฐ์์ง ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ์จ๊ฒจ์ง ๋น๋ฐ! ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์๊ฐ ๊ฐ์์ง ์ฌ๋ฃ์ ์ด๋ค ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋์ง ์์๋ณด์ธ์.
## ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๊ธฐ| ์๋ฒฝํ ๊ฐ์ด๋ | ์ฑ์ ๋ ์ํผ, ์์ ์ ๋ณด, ๊ฑด๊ฐ ํ
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๊ฑด๊ฐ, ํ๊ฒฝ, ๋๋ฌผ ๋ณต์ง์ ๋ํ ๊ด์ฌ์ด ๋์์ง๋ฉด์ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์์ ๊ณ ๊ธฐ, ์์ , ๊ฐ๊ธ๋ฅ๋ฅผ ์ญ์ทจํ์ง ์๋ ์๋จ์ ๋งํ๋ฉฐ, ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๊ณก๋ฌผ, ์ฝฉ๋ฅ๋ฅผ ์ฃผ๋ก ๋จน์ต๋๋ค. ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ์ ์ ๊ณตํ ์ ์์ง๋ง, ๋ชจ๋ ์์์๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ณธ ๊ฐ์ด๋์์๋ ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ์์๋ถํฐ ๊ฑด๊ฐ ํ๊น์ง ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ข ๋ฅ๋ ํฌ๊ฒ ์์ ์ฑ์, ๋ฝํ ์ค๋ณด ์ฑ์, ๋ฝํ ์ฑ์, ์ค๋ณด ์ฑ์ ๋ฑ์ผ๋ก ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ฑ์์ ๋ชจ๋ ๋๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ์ญ์ทจํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋ฝํ ์ค๋ณด ์ฑ์์ ์ ์ ํ๊ณผ ๊ณ๋์ ์ ์ธํ ๋ชจ๋ ๋๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ์ญ์ทจํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋ฝํ ์ฑ์์ ์ ์ ํ๋ง ์ญ์ทจํ๊ณ , ์ค๋ณด ์ฑ์์ ๊ณ๋๋ง ์ญ์ทจํฉ๋๋ค. ์์ ์ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ์ ๋ง๋ ์ฑ์ ์ ํ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ์์์ ์ญ์ทจ์ ๋ํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฑ์ ์๋จ์ผ๋ก๋ ๋นํ๋ฏผ B12, ์ฒ ๋ถ, ์นผ์, ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ ๋ฑ์ ์์์๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ์ง ๋ชปํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์์์๋ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ํ์์ ์ด๋ฏ๋ก, ๊ท ํ ์กํ ์ฑ์ ์๋จ์ ๊ณํํ๊ฑฐ๋, ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์์์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ํ์ํ ์์์๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ๊ธฐ ์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๊ณก๋ฌผ, ์ฝฉ๋ฅ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
- ์ฑ์ ์ํ์ ํตํด ์ป๊ธฐ ํ๋ ๋นํ๋ฏผ B12, ์ฒ ๋ถ, ์นผ์ ๋ฑ์ ์์์๋ ์์์ ๋ฅผ ํตํด ๋ณด์ถฉํฉ๋๋ค.
- ์๋ฆฌํ ๋๋ ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ง๋ฐฉ, ํ์ํ๋ฌผ์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
์ฑ์ ๋ ์ํผ๋ ์จ๋ผ์ธ ๋ฐ ์คํ๋ผ์ธ์์ ์ฝ๊ฒ ์ฐพ์๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฑ์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ์ฌ ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ ํํ๊ณ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์์ฌ๋ฅผ ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์์ผ๋ก ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๋ ๊ฒ์ ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด์ ์ํ ์ข์ ์ ํ์ ๋๋ค. ์ด ๊ฐ์ด๋๋ฅผ ํตํด ํ์ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป๊ณ , ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋๋ค.
โ ๊ตฌ์๋ฐ์ ๋๋ผ์ด ํจ๋ฅ๊ณผ ๋ง์๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ํ์ธํ์ธ์!
์ฑ์, ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์์ํ์ธ์!
์ฑ์์ ๋จ์ํ ์์์ ๋ฐ๊พธ๋ ๊ฒ ์ด์์ผ๋ก, ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๋ฐฉ์์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ์ ํํ๊ณ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๊ณก๋ฌผ ๋ฑ ์๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ์ค์ฌ์ผ๋ก ์๋จ์ ๊ตฌ์ฑํ๋ ์ฑ์์ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง, ํ๊ฒฝ ๋ณดํธ, ๋๋ฌผ ๋ณต์ง ๋ฑ ๋ค์ํ ์ฅ์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฑ์์ ์ฌ์ ์ง, ๋นํ๋ฏผ, ๋ฏธ๋ค๋ ๋ฑ ํ์ ์์์๋ฅผ ํ๋ถํ๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์์ด ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์ , ํ๋น ์กฐ์ , ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ด ๋๋ฉฐ, ํ๊ฒฝ ์ค์ผ ๊ฐ์์ ๋๋ฌผ ๋ณต์ง ํฅ์์๋ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ค๋ง, ์ฑ์์ ์์ํ ๋๋ ์์ ๋ถ๊ท ํ์ ์๋ฐฉํ๊ธฐ ์ํด ๊ผผ๊ผผํ ์๋จ ๊ณํ๊ณผ ์์ ์ ๋ณด ํ์ธ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๊ธฐ: ๋จ๊ณ๋ณ ๊ฐ์ด๋
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋จ์ํ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ, ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด์ ๋ง๋๋ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๊ฐ์์ค๋ฝ๊ฒ ๋ชจ๋ ๋๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ์ ํํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋, ๋จ๊ณ๋ณ๋ก ์ฒ์ฒํ ๋ฐ๊ฟ๋๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ฒ์์๋ ์ก๋ฅ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์ฑ์์ ๊ณผ์ผ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ ค๋ณด์ธ์. ๋ค์ ๋จ๊ณ์์๋ ์ ์ ํ, ๊ณ๋ ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ๋๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ์ค์ฌ๋๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ ์ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ
์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ | ์ค๋ช | ์ฒดํฌ |
---|---|---|
์์ ์ ๋ณด ํ์ธ | ์ฑ์์ผ๋ก ์ธํด ๋ถ์กฑํ ์ ์๋ ์์์ (๋นํ๋ฏผ B12, ์ฒ ๋ถ, ์นผ์, ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ ๋ฑ)์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ ์ ์๋์ง ํ์ธํฉ๋๋ค. | |
์๋จ ๊ณํ | ๊ท ํ ์กํ ์ฑ์ ์๋จ์ ๊ณํํฉ๋๋ค. ๋ค์ํ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๊ณก๋ฌผ, ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณต๊ธ์์ ํฌํจํฉ๋๋ค. | |
๋ ์ํผ ํ์ | ๋ค์ํ ์ฑ์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ํ์ํ๊ณ ์๋ก์ด ์์์ ๋์ ํฉ๋๋ค. | |
์๋ฃํ ๊ตฌ๋งค | ์ฑ์ ์๋จ์ ํ์ํ ์์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํฉ๋๋ค. | |
์ฃผ๋ณ ํ๊ฒฝ ์กฐ์ฑ | ๊ฐ์กฑ, ์น๊ตฌ, ๋๋ฃ๋ค์๊ฒ ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ์์ ์๋ฆฌ๊ณ ์ดํด์ ์ง์ง๋ฅผ ๊ตฌํฉ๋๋ค. |
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ, ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ง์ํ๊ธฐ
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ง์ํ๋ ค๋ฉด ๊พธ์คํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ค์ํ ์ฑ์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ํ์ฉํ์ฌ ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์์ฌ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ณ , ์์ ๋ถ์กฑ์ ์๋ฐฉํ๊ธฐ ์ํด ์์์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ, ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ ๊ฒ์ง์ ํตํด ์ ์ฒด ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์์ ๋ฐ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณต ํ
- ๋ค์ํ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๊ณก๋ฌผ, ์ฝฉ๋ฅ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ๋ฑ์ ์ญ์ทจํ์ฌ ๊ท ํ ์กํ ์์์ ๊ณต๊ธํฉ๋๋ค.
- ๋นํ๋ฏผ B12, ์ฒ ๋ถ, ์นผ์, ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ ๋ฑ ๋ถ์กฑํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์์์๋ฅผ ๋ณด์ถฉํฉ๋๋ค.
- ์ฑ์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ํ์ฉํ์ฌ ๋ง์๊ณ ๋ค์ํ ์์ฌ๋ฅผ ์ฆ๊น๋๋ค.
- ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํ์ธํ๊ณ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์์์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
- ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์์ ๋ฐ์ ๊ฐ์ธ์๊ฒ ๋ง๋ ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ๊ณํ์ ์๋ฆฝํฉ๋๋ค.
์ฑ์ ๋ ์ํผ ์ถ์ฒ
๋ง์๋ ์ฑ์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์? ๋ค์์ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์๋ ์ฑ์ ๋ ์ํผ ๋ช ๊ฐ์ง์ ๋๋ค.
- ๋ ํธ์ฝฉ ์ํ: ๋ ํธ์ฝฉ์ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์ฌ์ ์ง์ด ํ๋ถํ๋ฉฐ, ๋ง์๋ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ ์น์ฆ ํ์คํ: ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ์ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ง๋ ํ์คํ๋ ๋ ๋ ํ๊ณ ๋ง์๋ ์ฑ์ ์์ฌ์ ๋๋ค.
- ์ฑ์ ๋ณถ์๋ฐฅ: ๋ค์ํ ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์๋ฐฅ์ ๋ง๋ค๋ฉด ์์ ๋ง์ ์์ฌ๋ฅผ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋๋ถ ์คํ ์ดํฌ: ๋๋ถ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ๋ฉฐ, ์คํ ์ดํฌ๋ก ๋ง๋ค๋ฉด ๋ง์๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์, ํ๊ฒฝ ๋ชจ๋๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์๋ ์ข์ ์ ํ์ ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด์ ํตํด ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ ์ถ์ ๋๋ฆฌ์ธ์!
โ ๊ตฌ์๋ฐ์ ๋๋ผ์ด ํจ๋ฅ๊ณผ ๋ง์๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ๋ง๋๋ณด์ธ์!
์์ ๋ฐธ๋ฐ์ค ๋ง์ถ๋ ์ฑ์ ๋ ์ํผ
"์์์ ๋จ์ํ ๋ชธ์ ํ์ํ ์ฐ๋ฃ๊ฐ ์๋๋ผ, ์ฆ๊ฑฐ์๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ์ ํ์
๋๋ค." - ๋ฏธ์
์ฑ์์ฃผ์์๋ฅผ ์ํ ์์ ๋ฐธ๋ฐ์ค ๊ฐ์ด๋
- ๋จ๋ฐฑ์ง
- ์ฒ ๋ถ
- ๋นํ๋ฏผ B12
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ์ก๋ฅ๋ฅผ ์ ํํ๊ฑฐ๋ ์ญ์ทจํ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ๊ท ํ ์กํ ์์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ํด ์ ๊ฒฝ ์จ์ผ ํฉ๋๋ค. ํนํ, ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ฒ ๋ถ, ๋นํ๋ฏผ B12์ ๊ฐ์ ํ์ ์์์๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฑ์ ์๋จ์ ์ฝฉ, ๋ ํธ์ฝฉ, ๋๋ถ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ์จ์๊ณผ ๊ฐ์ ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง, ์๊ธ์น, ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ, ์๋ฆฌ์ผ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฒ ๋ถ์ด ํ๋ถํ ์ํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ ํจ๋ชจ, ๊ฐํ ์ํ๊ณผ ๊ฐ์ ๋นํ๋ฏผ B12 ๊ณต๊ธ์์ ํฌํจํด์ผ ํฉ๋๋ค.
โ์์์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ๋ณต์ ์ํ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋ ฅํ ๋๊ตฌ ์ค ํ๋์
๋๋ค." - ๋ง์ดํด ํด๋
๋ง์๋ ์ฑ์ ๋ ์ํผ ์๊ฐ
- ์ฑ์ ๋ณถ์๋ฐฅ
- ๋ ํธ์ฝฉ ์คํ
- ๋๋ถ ์คํ ์ดํฌ
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ง์๋ค๋ ํธ๊ฒฌ์ ๊นจ๊ณ ๋ค์ํ๊ณ ๋ง์๋ ์๋จ์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์ ๋ณถ์๋ฐฅ์ ๊ฐ์ข ์ฑ์์ ๊ณก๋ฌผ์ ๋ณถ์ ๋ง๋ ์์ ๋ง์ ๋ฉ๋ด์ด๋ฉฐ, ๋ ํธ์ฝฉ ์คํ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ฐ๊ณผ ํ๋ถํ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋๋ถ ์คํ ์ดํฌ๋ ๊ณ ๊ธฐ ๋์ ๋๋ถ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ง๋ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์ํ์ผ๋ก, ์ก์ฆ ๊ฐ๋ํ ๋ง์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
"์์์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๊ณ ์ง๋ณ์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค." - ํํฌํฌ๋ผํ
์ค
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ฑด๊ฐ ํจ๋ฅ
- ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์
- ์ฒด์ค ์กฐ์
- ์ ์๋ฐฉ
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์ , ์ฒด์ค ์กฐ์ , ์ ์๋ฐฉ ๋ฑ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ํจ๋ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ํต๊ณก๋ฌผ์ ์ฃผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ์ฑ์ ์๋จ์ ํฌํ ์ง๋ฐฉ๊ณผ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ ์ฌํ๊ด ์งํ์ ์ํ์ ์ค์ฌ์ค๋๋ค. ๋ํ, ์ฌ์ ์ง์ด ํ๋ถํ์ฌ ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋์ฌ ์ฒด์ค ์กฐ์ ์ ๋์์ด ๋๋ฉฐ, ํญ์ฐํ ์ฑ๋ถ์ด ํ๋ถํ์ฌ ์ ๋ฐ์ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
โ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด์ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๊ธฐ๋ฐ์
๋๋ค." - ๋ฏธ์
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ ์ ํ์ธํด์ผ ํ ์ฌํญ
- ์์์ ๋ถ์กฑ ์ฌ๋ถ ํ์ธ
- ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ ๊ณ ๋ ค
- ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ด
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ์์์ ๋ถ์กฑ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ , ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์ ์คํ๊ฒ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ํนํ, ์์ฐ๋ถ, ์์ ๋ถ, ์ด๋ฆฐ์ด, ๋ง์ฑ ์งํ์๋ ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ์์ฌ๋ ์์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์ฌ ์์ ์ฑ์ ํ์ธํด์ผ ํฉ๋๋ค.
"๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ฅ ์์คํ ์์ฐ์
๋๋ค." - ๋ฏธ์
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ, ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฆ๊ธฐ์ธ์!
- ๋ค์ํ ์๋จ
- ๊ท ํ ์ญ์ทจ
- ๊พธ์คํจ
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋จ์ํ ์์์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ, ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ ์ถ์ ์ํ ์ ํ์ ๋๋ค. ๋ค์ํ ์๋จ์ ํตํด ์์ ๋ฐธ๋ฐ์ค๋ฅผ ๋ง์ถ๊ณ , ๊ท ํ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํด ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ฉฐ, ๊พธ์คํจ์ ํตํด ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์๋ ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํตํด ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๊ณ ์ถ์ ์ง์ ํฅ์์ํค์ธ์!
โ ์ฑ์๋ง์ผ๋ก๋ ์ถฉ๋ถํ ์์์ ์ญ์ทจํ ์ ์์๊น์? ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ํ์ ์์์์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฑ์ ์์ํ๋ ํ์ ์์๋ณด์ธ์.
์ฑ์ ์๋จ, ๊ถ๊ธ์ฆ ํด๊ฒฐ!
์ฑ์ ์๋จ์ ์ข ๋ฅ
- ์ฑ์์ฃผ์: ์ก๋ฅ๋ฅผ ์ ์ธํ๊ณ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๊ณก๋ฌผ, ์ฝฉ, ์ ์ ํ ๋ฑ์ ์ญ์ทจํ๋ ์๋จ์ ๋๋ค. ์ฑ์์ฃผ์์๋ ๋ค์ ์ฌ๋ฌ ์ข ๋ฅ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฝํ -์ค๋ณด ์ฑ์์ฃผ์: ์ก๋ฅ, ์์ , ๊ฐ๊ธ๋ฅ๋ฅผ ์ ์ธํ๊ณ ์ ์ ํ๊ณผ ๊ณ๋์ ์ญ์ทจํ๋ ์๋จ์ ๋๋ค.
- ๋น๊ฑด ์ฑ์์ฃผ์: ์ก๋ฅ, ์์ , ๊ฐ๊ธ๋ฅ, ์ ์ ํ, ๊ณ๋, ๊ฟ ๋ฑ ๋๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ์ ํ ๋จน์ง ์๋ ์๋จ์ ๋๋ค.
์ฑ์ ์๋จ์ ์ฅ์
์ฑ์ ์๋จ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ค์ํ ์ด์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๊ณก๋ฌผ ๋ฑ ์๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ์ฌ์ ์ง, ๋นํ๋ฏผ, ๋ฏธ๋ค๋์ด ํ๋ถํ์ฌ ์ํ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ๋ง์ฑ ์งํ ์๋ฐฉ์ ๋์์ ์ค๋๋ค. ๋ํ, ์ฑ์ ์๋จ์ ํฌํ ์ง๋ฐฉ๊ณผ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ํจ๋์ด ๋ฎ์ ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ต๋๋ค.
์ฑ์ ์๋จ์ ๋๋ฌผ ๋ณต์ง์ ๋ํ ๊ด์ฌ์ด ๋์์ง๋ฉด์ ๋์ฑ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์์ ๋๋ฌผ์ ๋์ดํ์ง ์์์ผ๋ก์จ ์ค๋ฆฌ์ ์๋น๋ฅผ ์ค์ฒํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฑ์ ์๋จ์ ๋จ์
์ฑ์ ์๋จ์ ์ฒ ๋ถ, ๋นํ๋ฏผ B12์ ๊ฐ์ ํ์ ์์์๊ฐ ๋ถ์กฑํ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ๋น๊ฑด ์ฑ์์ฃผ์์๋ ์ฒ ๋ถ, ๋นํ๋ฏผ B12, ์นผ์๊ณผ ๊ฐ์ ์์์๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ๊ธฐ ์ํด ์ ๊ฒฝ ์จ์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฑ์ ์๋จ์ ์๋จ ๊ณํ์ ์ ์ธ์ฐ์ง ์์ผ๋ฉด ์์ ๋ถ๊ท ํ์ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ท ํ ์กํ ์๋จ์ ์ํด ๋ค์ํ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๊ณก๋ฌผ์ ์ญ์ทจํ๊ณ ํ์ํ ์์์๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ํตํด ๋ณด์ถฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ฑ์ ์๋จ ์์ํ๊ธฐ
- ๋ชฉํ ์ค์ : ์์ ์ฑ์๋ถํฐ ์์ํ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ก๋ฅ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ค์ด๋ ๊ฒ๋ถํฐ ์์ํ์ฌ ์ ์ฐจ ์ฑ์ ๋น์ค์ ๋๋ ค๋๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ๋ณด ํ์: ๋ค์ํ ์ฑ์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐพ์๋ณด๊ณ , ์์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์์งํ์ฌ ๊ท ํ ์กํ ์๋จ์ ๊ณํํฉ๋๋ค.
- ์ฃผ๋ณ ํ๊ฒฝ ์กฐ์ฑ: ๊ฐ์กฑ์ด๋ ์น๊ตฌ๋ค์๊ฒ ์ฑ์ ์๋จ์ ๋ํด ์๋ ค์ฃผ๊ณ , ์ฑ์ ์๋น์ ์ฐพ์ ํจ๊ป ์์ฌ๋ฅผ ํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ฑ์ ๋ ์ํผ
์ฑ์ ๋ ์ํผ๋ ์ธํฐ๋ท์์ ์ฝ๊ฒ ์ฐพ์๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์ ์๋ฆฌ ์ฑ ์ ์ฐธ๊ณ ํ๊ฑฐ๋ ์ฑ์ ์ ๋ฌธ ์ ฐํ์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ํ์ฉํด ๋ค์ํ ์ฑ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ์ฝฉ, ๊ณก๋ฌผ ๋ฑ์ ์ด์ฉํ์ฌ ์๋ฌ๋, ์คํ, ๋ณถ์ ์๋ฆฌ, ์๋์์น ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ฉ๋ด๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฆฌ์ ๋ค์ํ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๊ณ ์ถ, ๋ง๋, ์๊ฐ, ์ปค๋ฆฌ ๋ฑ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ ์ฑ์ ์๋ฆฌ์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํด์ค๋๋ค.
์์ ์ ๋ณด
์ฑ์ ์๋จ์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ํ์ ์์์๋ฅผ ๊ผผ๊ผผํ ์ฑ๊ฒจ์ผ ํฉ๋๋ค. ํนํ ์ฒ ๋ถ, ๋นํ๋ฏผ B12๋ ๋ถ์กฑํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์์์์ด๋ฏ๋ก ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ํตํด ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ฒ ๋ถ์ ์๊ธ์น, ์ฝฉ, ๋ ํธ์ฝฉ ๋ฑ์์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ B12๋ ๋๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ํจ์ ๋์ด ์์ผ๋ฏ๋ก ๋น๊ฑด ์ฑ์์ฃผ์์๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์นผ์์ ์ฑ์, ์ ์ ํ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ์ฝฉ ๋ฑ์์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฑ์ ์๋จ, ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ
- ๋ค์ํ ์๋จ: ๊ฐ์ ์์๋ง ๋จน์ง ์๊ณ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๊ณก๋ฌผ์ ์ญ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋: ์ฑ์ ์๋จ๊ณผ ํจ๊ป ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ ํ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
- ์ ๋ฌธ๊ฐ ์๋ด: ์ฑ์ ์๋จ์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ์์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์ฌ ๊ฐ์ธ์๊ฒ ๋ง๋ ์๋จ์ ๊ณํํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ฃผ์์ฌํญ
์ฑ์ ์๋จ์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์์ฐ๋ถ, ์์ ๋ถ, ์ด๋ฆฐ์ด๋ ์ฑ์ ์๋จ์ผ๋ก ์ธํด ์์ ๋ถ์กฑ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ด ํ ์์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฑ์ ์๋จ์ ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ์ํ ์ต๊ด์ ๋ฐ๋ผ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ์ฑ์์ ์์ํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ์ฒ์ฒํ ์ ์ํ๋ฉด์ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ถ๊ฐ ์ ๋ณด
์ฑ์ ์๋จ์ ๋ํ ๋ ์์ธํ ์ ๋ณด๋ ์ธํฐ๋ท, ๋์, ์ ๋ฌธ ๊ธฐ๊ด์ ํตํด ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์ ๊ด๋ จ ๋จ์ฒด๋ ์ฑ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ๋ฉด ์ฑ์ ์๋จ์ ๋์ฑ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฑ์ ์๋จ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ๊ฒฝ, ์ค๋ฆฌ์ ์ธ ์ธก๋ฉด์์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ์ฑ์ ์๋จ์ ๋ํ ๋ ๋ง์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๋๋ฆฌ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
โ ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ๊ผญ ์์์ผ ํ ํ์ ์ ๋ณด! ์ฑ์์ ์ข ๋ฅ, ์์ ํ, ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๊น์ง ํ ๋ฒ์ ํ์ธํ์ธ์.
๋์๊ฒ ๋ง๋ ์ฑ์, ์ฐพ์๋ณด์ธ์!
## ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๊ธฐ| ์๋ฒฝํ ๊ฐ์ด๋ | ์ฑ์ ๋ ์ํผ, ์์ ์ ๋ณด, ๊ฑด๊ฐ ํ
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๋ ๊ฒ์ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๋ณํ๋ฅผ ์ํ ๋ฉ์ง ์ ํ์
๋๋ค.
์ด ๊ฐ์ด๋์์๋ ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ธฐ๋ณธ๋ถํฐ ๋ค์ํ ์ฑ์ ๋ ์ํผ, ์์ ์ ๋ณด, ๊ฑด๊ฐ ํ๊น์ง ์ ๊ณตํ์ฌ ์ฑ๊ณต์ ์ธ ์ฑ์ ์ํ์ ์ํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ด์์ต๋๋ค.
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฅ์ , ์ข
๋ฅ, ์๋จ ๊ณํ, ์์ ๊ด๋ฆฌ, ๊ฑด๊ฐ ํ ๋ฑ ์์ฐฌ ์ ๋ณด๋ค์ ํตํด ์ด๋ณด ์ฑ์์ฃผ์์๋ ์ฝ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์์ํ ์ ์๋๋ก ์๋ดํฉ๋๋ค.
์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋ํ ๊ถ๊ธ์ฆ์ ํด์ํ๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ ์ฑ์ ์ํ์ ์์ํด๋ณด์ธ์.
"์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋จ์ํ ์์์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ, ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ํ ์๋ก์ด ์์์ ๋๋ค."
์ฑ์, ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์์ํ์ธ์!
์ฑ์์ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ํ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ ํ์
๋๋ค.
ํ์ง๋ง ๋ฌด์์ ์์ํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ด ๊ฐ์ด๋์์๋ ๊ท ํ ์กํ ์์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ํ ์ฑ์ ์๋จ ๊ตฌ์ฑ ๋ฐฉ๋ฒ, ๋ถ์กฑํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์์์ ๋ณด์ถฉ ๋ฐฉ๋ฒ, ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง ์ํ ์ด๋ ํ ๋ฑ์ ์์ธํ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ฑ์์ ํตํด ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ์ถ์ ๋ง๋ค์ด๋๊ฐ์ธ์.
"๊ฑด๊ฐํ ์ฑ์์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ์ง๋ฆ๊ธธ์ ๋๋ค."
์์ ๋ฐธ๋ฐ์ค ๋ง์ถ๋ ์ฑ์ ๋ ์ํผ
์ฑ์ ์๋จ์ ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ๊ฐ์ด๋์์๋ ๋ค์ํ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๊ณก๋ฌผ, ์ฝฉ๋ฅ๋ฅผ ํ์ฉํ ์์ ๋ง์ ์ฑ์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
๊ฐ ๋ ์ํผ๋ณ ์์ ์ ๋ณด, ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ, ํ ๋ฑ์ ์ ๊ณตํ์ฌ ๋๊ตฌ๋ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง๊ณผ ์์์ ๋ชจ๋ ๋ง์กฑ์ํค๋ ์ฑ์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ํตํด ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ ์ํ์ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์.
"์ฑ์ ๋ ์ํผ๋ ๋ง๊ณผ ๊ฑด๊ฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง์๊ฐ๋ฅํ ๋ฏธ๋๋ฅผ ์ํ ์ ํ์ ๋๋ค."
์ฑ์ ์๋จ, ๊ถ๊ธ์ฆ ํด๊ฒฐ!
์ฑ์ ์๋จ์ ๋ํ ๊ถ๊ธ์ฆ, ์ด์ ๊ฑฑ์ ํ์ง ๋ง์ธ์.
์ด ๊ฐ์ด๋์์๋ ์ฑ์ ์๋จ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๋ค์ํ ์ง๋ฌธ๊ณผ ๋ต๋ณ์ ํตํด ๊ถ๊ธ์ฆ์ ํด๊ฒฐํด๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ฑ์ ์๋จ์ ์ฅ๋จ์ , ์์ ๊ท ํ, ๋ถ์กฑํ ์์์, ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ฃผ์ ์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ฑ์ ์๋จ์ ๋ํ ๋ชจ๋ ๊ถ๊ธ์ฆ์ ํด์ํ๊ณ , ์์ ๊ฐ ์๋ ์ฑ์ ์ํ์ ์์ํ์ธ์.
"์ฑ์ ์๋จ์ ๋ํ ๊ถ๊ธ์ฆ์ ํด๊ฒฐํ๊ณ , ์์ ๊ฐ ์๋ ์ฑ์ ์ํ์ ์์ํ์ธ์."
๋์๊ฒ ๋ง๋ ์ฑ์, ์ฐพ์๋ณด์ธ์!
์ฑ์์ ์ธ๊ณ๋ ๋ค์ํฉ๋๋ค.
์์ ์ฑ์, ์ ์ ํ ์ฑ์, ๋ฌ๊ฑ ์ฑ์ ๋ฑ ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์ฑ์์ ์ ํํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ ์ฑ์ ์ํ์ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ๊ฐ์ด๋์์๋ ๋ค์ํ ์ฑ์ ์ข
๋ฅ์ ํน์ง์ ์๊ฐํ๊ณ , ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์ฑ์์ ์ ํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค.
๋์๊ฒ ๋ง๋ ์ฑ์์ ์ฐพ๊ณ , ์๋ก์ด ์ฑ์ ์ธ์์ ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์.
"๋์๊ฒ ๋ง๋ ์ฑ์์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ ์ฑ์ ์ํ์ ์์์ ๋๋ค."
โ ๊ฐ์์ง ์ฌ๋ฃ ์ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋๋์ง ๊ถ๊ธํ์ ๊ฐ์? ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ํ์ธํด ๋ณด์ธ์!
## ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๊ธฐ| ์๋ฒฝํ ๊ฐ์ด๋ | ์ฑ์ ๋ ์ํผ, ์์ ์ ๋ณด, ๊ฑด๊ฐ ํ ์ ๋ํด ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ TOP 5
์ง๋ฌธ. ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๋ ค๋ฉด ์ด๋ค ๊ฒ๋ถํฐ ์ค๋นํด์ผ ํ ๊น์?
๋ต๋ณ. ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ๋ช ๊ฐ์ง ์ค์ํ ์ค๋น ๋จ๊ณ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ์ฒซ์งธ, ๋ณธ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ํนํ ์์ ๊ฒฐํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ํ์ ํ๊ณ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์ฌ ์ ์ ํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋์งธ, ์ฑ์ ๋ ์ํผ์ ๋ํด ์กฐ์ฌํ๊ณ ๋ค์ํ ์๋จ ๊ณํ์ ์ธ์๋ณด์ธ์. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์ฃผ๋ณ ํ๊ฒฝ, ์ฆ ์๋ฃํ ๊ตฌ๋งค๋ ์ธ์ ๋ฑ์ ์ธก๋ฉด์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์ด๋ ค์ ์์ด ์ฑ์์ ์ง์ํ ์ ์๋๋ก ๊ณํ์ ์๋ฆฝํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ง๋ฌธ. ์ฑ์๋ง์ผ๋ก๋ ์ถฉ๋ถํ ์์์ ์ญ์ทจํ ์ ์์๊น์?
๋ต๋ณ. ๋ค, ์ฑ์๋ง์ผ๋ก๋ ์ถฉ๋ถํ ์์์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์์ ๊ณผ์ผ, ์ฑ์, ๊ณก๋ฌผ, ์ฝฉ๋ฅ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ๊ฐ์ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ์ ์ค์ฌ์ผ๋ก ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ค์ํ ์์์๋ฅผ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ท ํ ์กํ ์๋จ ๊ณํ์ด ์ค์ํ๋ฉฐ ๋นํ๋ฏผ B12, ์ฒ ๋ถ, ์นผ์ ๋ฑ ํน์ ์์์์ ๋ถ์กฑ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์ ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ฑ์ ์๋จ์ ๊ณํํ ๋๋ ๋ค์ํ ์ํ์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ฉฐ, ์์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ง๋ฌธ. ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ ๊ผญ ์ฑ๊ฒจ ๋จน์ด์ผ ํ๋ ์์์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
๋ต๋ณ. ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ ๊ผญ ์ฑ๊ฒจ ๋จน์ด์ผ ํ๋ ์์์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. ์ฑ์์ ๊ณผ์ผ์ ๋นํ๋ฏผ, ๋ฌด๊ธฐ์ง, ์์ด์ฌ์ ๋ฅผ ํ๋ถํ๊ฒ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฝฉ๋ฅ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์ฌ์ ์ง์ ์ข์ ๊ณต๊ธ์์ ๋๋ค. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ์จ์์ ๊ฑด๊ฐํ ์ง๋ฐฉ, ๋จ๋ฐฑ์ง, ๋นํ๋ฏผ E๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ํต๊ณก๋ฌผ์ ์ฌ์ ์ง, ๋นํ๋ฏผ, ๋ฌด๊ธฐ์ง์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ํด์กฐ๋ฅ๋ ์์ค๋์ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ํ๋ค์ ๋ค์ํ๊ฒ ์กฐํฉํ์ฌ ๊ท ํ ์กํ ์์์ ์ญ์ทจํ๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ง๋ฌธ. ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ๋ฉด ์ด์ด ๋น ์ง๊น์?
๋ต๋ณ. ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์ ์๋จ์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ๊ณ ์ฌ์ ์ง์ด ํ๋ถํ์ฌ ํฌ๋ง๊ฐ์ ์ค๋ ์ ์ง์์ผ ๊ณผ์์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ ์ฑ์์ ๊ณผ์ผ์ ์ ์ง๋ฐฉ ์ํ์ผ๋ก ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ชจ๋ ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋ ๊ฒ์ ์๋๋ฉฐ ๊ฐ์ธ์ ์์ต๊ด๊ณผ ํ๋๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋ชฉํ๋ก ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๊ณํํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์ฌ ๊ฐ์ธ ๋ง์ถคํ ์๋จ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ง๋ฌธ. ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๋ฉด ์ด๋ค ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ์ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์๊น์?
๋ต๋ณ. ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ค์ํ ์ด์ ์ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌํ๊ด ์งํ, ๊ณ ํ์, ๋น๋จ๋ณ, ์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ง์ฑ ์งํ์ ์ํ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์ฒด์ค ๊ฐ๋, ์ํ ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์ , ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง ๋ฑ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ์ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋ฐ๋ผ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
Related Photos