๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด ์ฐพ๊ธฐ | ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ & ๋น๊ต
์ด๋์ ์์ํ๋ ค๊ณ ๋ง์๋จน์์ง๋ง, ์ด๋ค ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํด์ผ ํ ์ง ๊ณ ๋ฏผ์ด์ ๊ฐ์? ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ๋ฑ ์ ๊ตญ ๊ฐ์ง์ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฒด์ก๊ด๋ค์ด ์์ง๋ง, ๋์๊ฒ ๋ง๋ ๊ณณ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ ์ฝ์ง ์์ต๋๋ค.
์ด๋ ๋ชฉํ, ์ ํธํ๋ ์ด๋ ์ข ๋ฅ, ์์ฐ, ์์น ๋ฑ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํ ์ฌํญ์ด ๋ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ๋ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ํจ๊ป ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ง์ญ์ ์ถ์ฒ ์ฒด์ก๊ด์ ๋น๊ต ๋ถ์ํ์ฌ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
๋ค์ํ ์ฒด์ก๊ด ์ ๋ณด๋ฅผ ๋น๊ตํด๋ณด๊ณ , ๋์๊ฒ ์ต์ ์ ์ ํ์ ํ์ธ์!
โ ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ด๋๊ณผ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์! ์์ธ ๊ฐ๋จ๊ตฌ ํฌ์ค์ฅ ์ถ์ฒ ์ ๋ณด๋ฅผ ํ์ธํด๋ณด์ธ์.
๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด ์ฐพ๊ธฐ | ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ & ๋น๊ต
์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ| ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด ์ฐพ๋ ๊ฟํ
์ด๋์ ์์ํ๋ ค๊ณ ๋ง์๋จน์์ง๋ง, ์ด๋ค ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํด์ผ ํ ์ง ๊ณ ๋ฏผ์ด์ ๊ฐ์? ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ๋ฑ ๋๋์์๋ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฒด์ก๊ด์ด ์ฆ๋นํ์ง๋ง, ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ๊ณณ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ ์ฝ์ง ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๋ชฉํ, ์์ฐ, ์ ํธํ๋ ์ด๋ ์ข ๋ฅ, ์์น ๋ฑ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํ ์ฌํญ์ด ๋ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ๋ ๊ฟํ์ ์๊ฐํ๊ณ , ์ง์ญ๋ณ ์ถ์ฒ ์ฒด์ก๊ด์ ๋น๊ต ๋ถ์ํ์ฌ, ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ด๋ ์์์ ๋๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ฒซ์งธ, ์ด๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ช ํํ ์ค์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ฒด์ค ๊ฐ๋, ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ, ์ ์ฐ์ฑ ํฅ์, ์คํธ๋ ์ค ํด์ ๋ฑ ๋ชฉํ์ ๋ฐ๋ผ ์ ํฉํ ์ด๋ ์ข ๋ฅ์ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ค๋ฉด ์ ์ฐ์ ์ด๋ ์์ฃผ์ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ ๊ณตํ๋ ํฌ์ค์ฅ์ด๋ ํฌ๋ก์คํ ์ฒด์ก๊ด์ด ์ ํฉํฉ๋๋ค. ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ๋ฅผ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ค๋ฉด ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋์ ์ง์คํ๋ ํฌ์ค์ฅ์ด๋ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋ ์ ๋ฌธ ์ฒด์ก๊ด์ ๊ณ ๋ คํด๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋์งธ, ์์ฐ๊ณผ ์๊ฐ์ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ฒด์ก๊ด ์ด์ฉ๋ฃ๋ ์์ค, ์์น, ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์ฐจ์ด๊ฐ ํฌ๋ฉฐ, ์ ์ด์ฉ๋ฃ, ์ผ์ผ ์ด์ฉ๋ฃ, ํ์ ์ ํ ๋ฑ ๋ค์ํ ํํ๋ก ์ฑ ์ ๋ฉ๋๋ค. ๋ณธ์ธ์ ์์ฐ์ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํ๊ณ , ์ฃผ ๋ช ํ, ํ๋ฃจ ๋ช ์๊ฐ ์ด๋ํ ์ ์๋์ง ์๊ฐ๋ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์ฒด์ก๊ด์ ์ด์ ์๊ฐ๊ณผ ํ๋ก๊ทธ๋จ ์๊ฐํ๋ฅผ ํ์ธํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ ์งธ, ์ฒด์ก๊ด ์์ค๊ณผ ๋ถ์๊ธฐ๋ฅผ ์ง์ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ธฐ๊ตฌ, ์ค์์ค, ํ์์ค ๋ฑ ์์ค์ ์ฒญ๊ฒฐ ์ํ์ ์พ์ ์ฑ์ ์ง์ ๋์ผ๋ก ํ์ธํ๊ณ , ์ฒด์ก๊ด ๋ถ์๊ธฐ๊ฐ ๋ณธ์ธ์๊ฒ ๋ง๋์ง ์ดํด๋ณด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ฉด ๋ฌด๋ฃ ์ฒดํ์ด๋ 1์ผ ์ด์ฉ๊ถ์ ํตํด ์ง์ ์ฒด์ก๊ด์ ์ด์ฉํด๋ณด๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
๋ท์งธ, ๊ฐ์ฌ์ง์ ์๊ฒฉ๊ณผ ๊ฒฝ๋ ฅ, ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ ๋ฑ์ ํ์ธํฉ๋๋ค. ์ ๋ฌธ์ ์ธ ๊ฐ์ฌ์ง์ ์ง๋๋ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ด๊ณ ๋ถ์ ์ํ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ฒด์ก๊ด ์น์ฌ์ดํธ๋ ์ ํ ๋ฌธ์๋ฅผ ํตํด ๊ฐ์ฌ์ง ์ ๋ณด๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ , ๋ณธ์ธ์๊ฒ ๋ง๋ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ด ์๋์ง ์์๋ณด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ค์ฏ์งธ, ์์น์ ์ ๊ทผ์ฑ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํฉ๋๋ค. ์ง์ด๋ ์ง์ฅ์์ ๊ฐ๊น์ด ๊ณณ์ ์์นํ ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ด๋์ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋์ค๊ตํต ์ ๊ทผ์ฑ๊ณผ ์ฃผ์ฐจ ์์ค๋ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ๋ณธ์ธ์ ์ทจํฅ๊ณผ ํ์๋ฅผ ์ถฉ์กฑํ๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๊ฐ, ํ๋ผํ ์ค, ๋์ค, ๊ฒฉํฌ๊ธฐ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ด๋ ์ข ๋ฅ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ์ฒด์ก๊ด์ด ์๋๊ฐ ํ๋ฉด, ์คํฌ์ธ ์์ค์ ํจ๊ป ๊ฐ์ถ ์ฒด์ก๊ด๋ ์์ต๋๋ค. ๋ณธ์ธ์ ์ทจ๋ฏธ์ ์ด๋ ์คํ์ผ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์ ํํ๋ฉด, ์ด๋์ ๋์ฑ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๊พธ์คํ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ด๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ถ๋ช ํ ์ค์ ํ์ฌ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํ์ธ์.
- ์์ฐ๊ณผ ์๊ฐ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ์ผ์ธ์.
- ์ฒด์ก๊ด ์์ค๊ณผ ๋ถ์๊ธฐ๋ฅผ ์ง์ ํ์ธํ๊ณ , ๋ฌด๋ฃ ์ฒดํ์ ํตํด ์ด์ฉํด๋ณด์ธ์.
- ๊ฐ์ฌ์ง์ ์๊ฒฉ๊ณผ ๊ฒฝ๋ ฅ, ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ํ์ธํ์ฌ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์ง๋๋ฅผ ๋ฐ์ผ์ธ์.
- ์์น์ ์ ๊ทผ์ฑ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ํธ๋ฆฌํ๊ฒ ์ด์ฉํ ์ ์๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํ์ธ์.
๋ค์์ ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ง์ญ์ ์ถ์ฒ ์ฒด์ก๊ด์ ๋น๊ต ๋ถ์ํ ์ ๋ณด์ ๋๋ค. ๋ณธ์ธ์ ์ด๋ ๋ชฉํ, ์์ฐ, ์ ํธํ๋ ์ด๋ ์ข ๋ฅ, ์์น ๋ฑ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ, ์์ ์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์!
โ ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ด๋๊ณผ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์! ์์ธ ๊ฐ๋จ๊ตฌ ํฌ์ค์ฅ ์ถ์ฒ ์ ๋ณด๋ฅผ ํ์ธํด๋ณด์ธ์.
๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด ์ฐพ๊ธฐ | ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ & ๋น๊ต
์ด๋ ๋ชฉํ์ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ฒด์ก๊ด ์ ํํ๊ธฐ
์๋ก์ด ์ด๋์ ์์ํ๋ ค๊ณ ๋ง์๋จน์์ง๋ง, ์ด๋ค ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํด์ผ ํ ์ง ๊ณ ๋ฏผํ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ง์ญ์ ๋ค์ํ ์ฒด์ก๊ด์ ์ถ์ฒํ๊ณ ๋น๊ต ๋ถ์ํด ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ด๋ ๋ชฉํ, ์ ํธํ๋ ์ด๋ ์ข ๋ฅ, ์์ฐ, ์์น ๋ฑ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์์ ์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์!
์ฒด์ก๊ด ์ด๋ฆ | ์ฃผ์ ์ด๋ ์ข ๋ฅ | ํน์ง | ๊ฐ๊ฒฉ (์ ๊ธฐ์ค) | ์์น |
---|---|---|---|---|
[์์ธ] ํฌ์ค ํผ์คํธ | ํฌ์ค, ์๊ฐ, ํ๋ผํ ์ค, ์คํผ๋ | ์ต์ ์ด๋ ๊ธฐ๊ตฌ, ๋์ ๊ณต๊ฐ, ๋ค์ํ ๊ฐ์ข ์ ๊ณต, ์ ๋ฌธ ํธ๋ ์ด๋ ์์ฃผ | 10๋ง์~15๋ง์ | ์์ธ ๊ฐ๋จ๊ตฌ |
[๋ถ์ฐ] ํ์คํ | ํฌ๋ก์คํ, ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋, MMA | ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋, ์๊ท๋ชจ ๊ทธ๋ฃน ํธ๋ ์ด๋, ๊ฐ์ธ ๋ง์ถค ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ ๊ณต | 12๋ง์~18๋ง์ | ๋ถ์ฐ ํด์ด๋๊ตฌ |
[๋๊ตฌ] ์คํฌ์ธ ์ผํฐ | ์์, ํฌ์ค, ์์ด๋ก๋น , ์๊ฐ, ํ๋ผํ ์ค | ๋ค์ํ ์ด๋ ์ข ๋ฅ, ์พ์ ํ ์์ค, ํธ๋ฆฌํ ์ ๊ทผ์ฑ | 8๋ง์~12๋ง์ | ๋๊ตฌ ์์ฑ๊ตฌ |
[์ธ์ฒ] ๋ฐ๋ ์ค ํ | PT, ํฌ์ค, GX, ์ค๋ฐ | ๊ฐ์ธ ๋ง์ถค ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ, ์ ๋ฌธ ํธ๋ ์ด๋ ์๋ด, ๋์ ํฌ์ค์ฅ ๊ณต๊ฐ | 11๋ง์~16๋ง์ | ์ธ์ฒ ์ฐ์๊ตฌ |
[์์ธ] ์ง ์คํ ์ด์ | ํฌ์ค, PT, ๊ทธ๋ฃน ์ด๋, ์ค์ฟผ์ | ์ค์ฟผ์ ์ฝํธ ๋ณด์ , ๋์ ํฌ์ค์ฅ, ๋ค์ํ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ ๊ณต | 9๋ง์~14๋ง์ | ์์ธ ๋งํฌ๊ตฌ |
[๋ถ์ฐ] ์กํฐ๋ธ ์ง | ํฌ์ค, ์๊ฐ, ํ๋ผํ ์ค, ์คํผ๋, ๋์ค | ๋ค์ํ ๊ฐ์ข, ์พ์ ํ ์์ค, ์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ, ํธ๋ฆฌํ ์์น | 7๋ง์~10๋ง์ | ๋ถ์ฐ ์๋ฉด |
์ ํ๋ ์ผ๋ถ ์ฒด์ก๊ด์ ์์๋ก ์์ฑ๋์์ผ๋ฉฐ, ์ค์ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ฐ ์ด์ ์๊ฐ์ ์ฒด์ก๊ด๋ณ๋ก ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒด์ก๊ด ๋ฐฉ๋ฌธ ์ ์ ๊ณต์ ํํ์ด์ง ๋๋ ์ ํ๋ฅผ ํตํด ์์ธํ ์ ๋ณด๋ฅผ ํ์ธํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
์ฒด์ก๊ด ์ ํ ์, ์ด๋ ๋ชฉํ์ ์ ํธํ๋ ์ด๋ ์ข ๋ฅ, ์์ค, ๊ฐ๊ฒฉ, ์์น ๋ฑ์ ์ข ํฉ์ ์ผ๋ก ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์์ ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ ๊ณณ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฒด์ก๊ด ํํ์ด์ง, ๋ธ๋ก๊ทธ ๋ฆฌ๋ทฐ, ์ง์ธ ์ถ์ฒ ๋ฑ์ ํตํด ๋ค์ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป๊ณ , ๋ช ๊ตฐ๋ฐ ์ง์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ์์ค๊ณผ ๋ถ์๊ธฐ๋ฅผ ์ดํด๋ณด๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
โ ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ด๋๊ณผ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์! ์์ธ ๊ฐ๋จ๊ตฌ ํฌ์ค์ฅ ์ถ์ฒ ์ ๋ณด๋ฅผ ํ์ธํด๋ณด์ธ์.
๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด ์ฐพ๊ธฐ | ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ & ๋น๊ต
โ ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ด๋๊ณผ ํธ๋ ์ด๋์ ์ฐพ์ ๋ ๋๋ณด์ธ์! ์์ธ ๊ฐ๋จ๊ตฌ 3๊ฐ ์ฒด์ก๊ด์ ๋งค๋ ฅ์ ๋น๊ต ๋ถ์ํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ฒด์ก๊ด ์์ค, ๊ฐ์ต, ๊ฐ๊ฒฉ ๋น๊ต ๋ถ์
โ์ด๋์ ๋จ์ํ ๋ชธ์ ์์ง์ด๋ ํ์๋ฅผ ๋์ด ์ถ์ ์ง์ ํฅ์์ํค๋ ์ค์ํ ์์์ ๋๋ค.โ - ๋ฐ์ผ ์นด๋ค๊ธฐ
๋์๊ฒ ๋ง๋ ์ด๋ ์ข
๋ฅ ์ฐพ๊ธฐ
- ํฌ์ค: ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ, ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์, ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฒด๋ ฅ ํฅ์
- ์๊ฐ: ์ ์ฐ์ฑ ์ฆ์ง, ์คํธ๋ ์ค ํด์, ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์
- ํ๋ผํ ์ค: ์ฝ์ด ๊ทผ์ก ๊ฐํ, ์์ธ ๊ต์ , ๋ถ์ ์๋ฐฉ
์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์ด๋ ์ข ๋ฅ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ ์ฒด์ก๊ด ์ ํ์ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ์ ๋๋ค. ํฌ์ค๋ ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ ํฉํ๋ฉฐ, ์๊ฐ๋ ์ ์ฐ์ฑ ์ฆ์ง๊ณผ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ํ๋ผํ ์ค๋ ์ฝ์ด ๊ทผ์ก ๊ฐํ์ ์์ธ ๊ต์ ์ ์ํ๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ถ์ฒ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ์ธ์ ๋ชฉํ์ ์ ํธ๋์ ๋ฐ๋ผ ์ด๋ ์ข ๋ฅ๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์์ธ ์ง์ญ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ
โ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ์ ๊ฑด๊ฐํ ์ ์ ์ ํฐ์ ์ ๋๋ค.โ - ๋ ธ์
- ๊ฐ๋จ: ๊ณ ๊ธ ์์ค๊ณผ ๋ค์ํ ๊ฐ์ต ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ ๊ณต
- ํ๋: ํธ๋ ๋ํ ๋ถ์๊ธฐ์ ๋ค์ํ ์ด๋ ์คํ์ผ ์ ๊ณต
- ์ดํ์: ๊ตญ์ ์ ์ธ ๋ถ์๊ธฐ์ ๋ค์ํ ๊ตญ์ ์ ํ์๋ค
์์ธ์ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ฐ์ง๋์ด ์์ด ์ ํ์ ํญ์ด ๋์ต๋๋ค. ๊ฐ๋จ ์ง์ญ์ ๊ณ ๊ธ ์์ค๊ณผ ์ ๋ฌธ ๊ฐ์ฌ์ง์ ์๋ํ๋ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ง์ผ๋ฉฐ, ํ๋ ์ง์ญ์ ํธ๋ ๋ํ ๋ถ์๊ธฐ์ ๋ค์ํ ์ด๋ ์คํ์ผ์ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ดํ์ ์ง์ญ์ ๊ตญ์ ์ ์ธ ๋ถ์๊ธฐ์ ๋ค์ํ ๊ตญ์ ์ ํ์๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ๊ณผ ์ ํธ๋์ ๋ง๋ ์ง์ญ์ ์ ํํ์ฌ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ถ์ฐ ์ง์ญ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ
โ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ฌ์ฐ์ ๋๋ค.โ - ์๋ฆฌ์คํ ํ ๋ ์ค
- ํด์ด๋: ๋ฐ๋ท๊ฐ ์ธ๊ทผ์ ์์นํ ์พ์ ํ ํ๊ฒฝ
- ์๋ฉด: ๋ฒํ๊ฐ์ ์์นํ ํธ๋ฆฌํ ์ ๊ทผ์ฑ
- ๊ด์๋ฆฌ: ๋์ ๊ณต๊ฐ๊ณผ ๋ค์ํ ์ด๋ ์์ค
๋ถ์ฐ์ ๋ฐ๋ค์ ์ฐ์ ์๋ฆ๋ค์ด ์์ฐ ํ๊ฒฝ์ ์๋ํ๋ฉฐ, ์ด๋ฌํ ํ๊ฒฝ์ ์ด๋ํ๊ธฐ์๋ ๋งค์ฐ ์ข์ต๋๋ค. ํด์ด๋๋ ๋ฐ๋ท๊ฐ ์ธ๊ทผ์ ์์นํ์ฌ ์พ์ ํ ํ๊ฒฝ์์ ์ด๋์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฉด์ ๋ฒํ๊ฐ์ ์์นํ์ฌ ์ ๊ทผ์ฑ์ด ๋ฐ์ด๋๋ฉฐ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ด์๋ฆฌ์๋ ๋์ ๊ณต๊ฐ๊ณผ ๋ค์ํ ์ด๋ ์์ค์ ๊ฐ์ถ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ง์ ์ด๋๊ณผ ํจ๊ป ํด์์ ์ทจํ๊ธฐ ์ข์ต๋๋ค.
๋๊ตฌ ์ง์ญ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ
โ์ด๋์ ์ต๊ณ ์ ์ฝ์ ๋๋ค.โ - ํํฌํฌ๋ผํ ์ค
- ๋์ฑ๋ก: ์ ์ ๋ถ์๊ธฐ์ ํธ๋ ๋ํ ์ด๋ ์คํ์ผ ์ ๊ณต
- ์์ฑ๊ตฌ: ๊ณ ๊ธ ์์ค๊ณผ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ๊ฐ์ต ์ ๊ณต
- ๋๊ตฌ ์๋ด: ์ ๊ทผ์ฑ์ด ๋ฐ์ด๋๊ณ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฒด์ก๊ด
๋๊ตฌ๋ ์ ์ ๋ถ์๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋ค์ํ ๋ฌธํ ์์ค์ด ๊ฐ์ถฐ์ ธ ์๋ ๋์์ ๋๋ค. ๋์ฑ๋ก๋ ํธ๋ ๋ํ ๋ถ์๊ธฐ์ ํจ๊ป ์ ์์ธต๋ค์๊ฒ ์ธ๊ธฐ ์๋ ์ด๋ ์คํ์ผ์ ์ ๊ณตํ๋ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ง์ต๋๋ค. ์์ฑ๊ตฌ๋ ๊ณ ๊ธ ์์ค๊ณผ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ๊ฐ์ต์ ์ ๊ณตํ์ฌ ์ข ๋ ์ง์ค์ ์ธ ์ด๋์ ์ํ๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ๋๊ตฌ ์๋ด๋ ์ ๊ทผ์ฑ์ด ๋ฐ์ด๋๊ณ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฒด์ก๊ด์ด ์์ด ์ ํ์ ํญ์ด ๋์ต๋๋ค.
์ธ์ฒ ์ง์ญ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ
โ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ์ ๊ฑด๊ฐํ ์ ์ ์ ๊ธฐ์ด์ ๋๋ค.โ - ์๋ฆฌ์คํ ํ ๋ ์ค
- ์ก๋: ์ ๋์์ ์์นํ ๊น๋ํ๊ณ ํ๋์ ์ธ ์์ค
- ๋ถํ: ๋ฒํ๊ฐ์ ์์นํ ์ ๊ทผ์ฑ์ด ํธ๋ฆฌํ ์ฒด์ก๊ด
- ๊ตฌ์๋: ๋ค์ํ ์ด๋ ์ข ๋ฅ์ ํธ๋ฆฌํ ์์ค ์ ๊ณต
์ธ์ฒ์ ์์ธ๊ณผ ๊ฐ๊น์ด ์์น์ ์์ด ์ ๊ทผ์ฑ์ด ๋ฐ์ด๋๊ณ , ์ ์ ์ธต์ด ๋ง์ ๋ค์ํ ์ด๋ ํธ๋ ๋๋ฅผ ๋ฐ์ํ๋ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ง์ต๋๋ค. ์ก๋๋ ์ ๋์์ ์์นํ ๊น๋ํ๊ณ ํ๋์ ์ธ ์์ค์ ๊ฐ์ถ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ง์ผ๋ฉฐ, ๋ถํ์ ๋ฒํ๊ฐ์ ์์นํ์ฌ ์ ๊ทผ์ฑ์ด ํธ๋ฆฌํ๊ณ ๋ค์ํ ์ด๋ ์คํ์ผ์ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ตฌ์๋์ ๋ค์ํ ์ด๋ ์ข ๋ฅ์ ํธ๋ฆฌํ ์์ค์ ์ ๊ณตํ์ฌ ์ด๋๊ณผ ํด์์ ํจ๊ป ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ์ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
์ฒด์ก๊ด ์ ํ ์ ๊ณ ๋ ค ์ฌํญ
โ๋ชฉํ ์์ด ์ด๋ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉํฅ ์๋ ํญํด์ ๊ฐ์ต๋๋ค.โ - ์ต๋ช
- ์์ค: ์ค์์ค, ํ์์ค, ์ด๋ ๊ธฐ๊ตฌ ๋ฑ
- ๊ฐ์ต: ์ ๋ฌธ ๊ฐ์ฌ์ง, ๋ค์ํ ๊ฐ์ต ํ๋ก๊ทธ๋จ
- ๊ฐ๊ฒฉ: ์ ์ด์ฉ๋ฃ, PT ๋น์ฉ, ์ถ๊ฐ ๋น์ฉ
์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํ ๋๋ ์์ค, ๊ฐ์ต, ๊ฐ๊ฒฉ ๋ฑ ๋ค์ํ ์์๋ฅผ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ค์์ค, ํ์์ค, ์ด๋ ๊ธฐ๊ตฌ ๋ฑ ํธ๋ฆฌํ ์์ค๊ณผ ์ ๋ฌธ ๊ฐ์ฌ์ง, ๋ค์ํ ๊ฐ์ต ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ํ, ์ ์ด์ฉ๋ฃ, PT ๋น์ฉ, ์ถ๊ฐ ๋น์ฉ ๋ฑ ๋น์ฉ์ ์ธ ๋ถ๋ถ๋ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
โ ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ด๋๊ณผ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์! ์์ธ ๊ฐ๋จ๊ตฌ ํฌ์ค์ฅ ์ถ์ฒ ์ ๋ณด๋ฅผ ํ์ธํด๋ณด์ธ์.
๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด ์ฐพ๊ธฐ | ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ & ๋น๊ต
โ ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์์ธ ๊ฐ๋จ๊ตฌ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ์ ์ด๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํด๋ณด์ธ์! ํฌ์ค, ์๊ฐ, ํ๋ผํ ์ค, ํฌ๋ก์คํ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ด๋ ์ข ๋ฅ์ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋, GX ํ๋ก๊ทธ๋จ๊น์ง ๋น๊ต ๋ถ์ํด๋๋ฆฝ๋๋ค!
์ง์ญ๋ณ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ| ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ
์์ธ
- ์์ธ์ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ฐ์ง๋์ด ์์ด ์ ํ์ ํญ์ด ๋์ต๋๋ค.
- ํฌ์ค, ์๊ฐ, ํ๋ผํ ์ค, ๋์ค, ํฌ๋ก์คํ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ด๋์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ฐ์ธ์ ์ทจํฅ๊ณผ ๋ชฉํ์ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํนํ ๊ฐ๋จ, ์๊ตฌ์ , ํ๋ ๋ฑ ํธ๋ ๋ํ ์ง์ญ์๋ ์ต์ ์์ค๊ณผ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ฐ์ถ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ง์ด ์์ต๋๋ค.
๊ฐ๋จ ์ง์ญ
๊ฐ๋จ ์ง์ญ์ ์์ธ์์ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ฐ์ง๋ ๊ณณ์ ๋๋ค. ํนํ ๊ณ ๊ธ ์์ค๊ณผ ์ต์ ํธ๋ ๋ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ฐ์ถ ๊ณณ์ด ๋ง์ ์ ์์ธต์๊ฒ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋์ต๋๋ค.
๋ค์ํ ์ด๋ ์ข ๋ฅ๋ฅผ ์ ํํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ ๋ฌธ ๊ฐ์ฌ์ง๊ณผ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ณณ๋ ๋ง์ต๋๋ค. ๋ค๋ง, ๋ค๋ฅธ ์ง์ญ์ ๋นํด ๊ฐ๊ฒฉ์ด ๋น์ธ๋ค๋ ๋จ์ ์ด ์์ต๋๋ค.
๊ฐ๋ถ ์ง์ญ
๊ฐ๋ถ ์ง์ญ์ ๊ฐ๋จ ์ง์ญ์ ๋นํด ์๋์ ์ผ๋ก ์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฒด์ก๊ด์ ์ด์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฑ๋น ์ข์ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ง์ผ๋ฉฐ, ์น๋ชฉ์ ๋๋ชจํ๋ฉฐ ์ด๋ํ๊ณ ์ถ์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ๋ค์ํ ์ฐ๋ น๋์ ํ์๋ค์ด ์ด์ฉํ๋ฉฐ, ํธ์ํ๊ณ ์น๊ทผํ ๋ถ์๊ธฐ๋ฅผ ์๋ํฉ๋๋ค.
๋ถ์ฐ
- ๋ถ์ฐ์ ๋ฐ๋ค์ ์ฐ์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง ๋์๋ก, ์ผ์ธ ํ๋์ ์ฆ๊ธฐ๋ฉฐ ์ด๋ํ๊ธฐ ์ข์ ํ๊ฒฝ์ ๋๋ค.
- ํด์ด๋, ๊ด์๋ฆฌ ๋ฑ ํด๋ณ๊ฐ์๋ ์ผ์ธ ์ด๋ ์์ค์ด ์ ๊ฐ์ถฐ์ ธ ์์ผ๋ฉฐ, ์ํ, ์๊ฐ, ๋ฐ๋ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ด๋์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋์ฌ์๋ ํฌ์ค, ํ๋ผํ ์ค, ๋์ค, ๋ณต์ฑ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฒด์ก๊ด์ด ์์ต๋๋ค.
ํด์ด๋ ์ง์ญ
ํด์ด๋ ์ง์ญ์ ๋ถ์ฐ์์ ๊ฐ์ฅ ๊ด๊ด๊ฐ์ด ๋ง์ด ์ฐพ๋ ๊ณณ ์ค ํ๋๋ก, ๋ฐ๋ท๋ฐ๋์ ๋ง์ผ๋ฉฐ ์ด๋ํ๊ธฐ ์ข์ต๋๋ค.
์ผ์ธ ์ด๋ ์์ค๊ณผ ํด๋ณ์ ์ด์ฉํ์ฌ ์ํ, ์๊ฐ, ๋ฐ๋ ๋ฑ์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ค์ํ ์กํฐ๋นํฐ๋ฅผ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฉด ์ง์ญ
์๋ฉด ์ง์ญ์ ๋ถ์ฐ์ ์ ์์ด๋ค์ด ๋ง์ด ๋ชจ์ด๋ ๊ณณ์ผ๋ก, ํธ๋ ๋ํ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ง์ต๋๋ค.
ํฌ์ค, ํ๋ผํ ์ค, ๋์ค ๋ฑ ๋ค์ํ ์ด๋์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ต์ ์์ค๊ณผ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ณณ์ด ๋ง์ต๋๋ค.
๋๊ตฌ
- ๋๊ตฌ๋ ํ์ง๊ฐ ๋ง์ ๊ฑท๊ธฐ, ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ, ์์ ๊ฑฐ ํ๊ธฐ ๋ฑ ์ผ์ธ ํ๋์ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ์ ์ข์ต๋๋ค.
- ๋์ฌ ์ ๊ณต์๊ณผ ์ฐ์ฑ ๋ก๊ฐ ์ ์กฐ์ฑ๋์ด ์์ด ์พ์ ํ ํ๊ฒฝ์์ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ต๊ทผ์๋ ํฌ์ค, ํ๋ผํ ์ค, ์๊ฐ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฒด์ก๊ด์ด ์ฆ๊ฐํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋์ฑ๋ก ์ง์ญ
๋์ฑ๋ก ์ง์ญ์ ๋๊ตฌ์ ์ ์์ด๋ค์ด ๋ง์ด ๋ชจ์ด๋ ๊ณณ์ผ๋ก, ํธ๋ ๋ํ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ง์ด ์์ต๋๋ค.
ํฌ์ค, ํ๋ผํ ์ค, ์๊ฐ, ๋์ค ๋ฑ ๋ค์ํ ์ด๋์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ต์ ์์ค๊ณผ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ณณ์ด ๋ง์ต๋๋ค.
์์ฑ๊ตฌ ์ง์ญ
์์ฑ๊ตฌ ์ง์ญ์ ๋๊ตฌ์์ ๊ฐ์ฅ ๋ถ์ ํ ์ง์ญ ์ค ํ๋๋ก, ๊ณ ๊ธ ์์ค๊ณผ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ง์ต๋๋ค.
ํฌ์ค, ํ๋ผํ ์ค, ๊ณจํ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ด๋์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ ๋ฌธ ๊ฐ์ฌ์ง๊ณผ ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ณณ๋ ์์ต๋๋ค.
์ธ์ฒ
- ์ธ์ฒ์ ๋ฐ๋ค์ ์ฌ์ด ๋ง์ ์ผ์ธ ํ๋์ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ์ ์ข์ ๋์์ ๋๋ค.
- ํด์๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ฑ๋ ์์ ๊ฑฐ ๋๋ก์ ์ฐ์ฑ ๋ก๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ, ์์ ๊ฑฐ ํ๊ธฐ ๋ฑ์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋์ฌ์๋ ํฌ์ค, ํ๋ผํ ์ค, ์๊ฐ, ๋์ค ๋ฑ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฒด์ก๊ด์ด ์์ต๋๋ค.
์ก๋ ์ง์ญ
์ก๋ ์ง์ญ์ ์ ๋์๋ก, ์ต์ ์์ค๊ณผ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ฐ์ถ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ง์ต๋๋ค.
ํฌ์ค, ํ๋ผํ ์ค, ์๊ฐ, ๋์ค ๋ฑ ๋ค์ํ ์ด๋์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ ๋ฌธ ๊ฐ์ฌ์ง๊ณผ ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ณณ๋ ์์ต๋๋ค.
๋ถํ ์ง์ญ
๋ถํ ์ง์ญ์ ์ธ์ฒ์ ๋ํ์ ์ธ ์์ ์ง์ญ์ผ๋ก, ๊ฐ์ฑ๋น ์ข์ ์ฒด์ก๊ด์ด ๋ง์ต๋๋ค.
ํฌ์ค, ๋์ค, ๋ณต์ฑ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ด๋์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์น๋ชฉ์ ๋๋ชจํ๋ฉฐ ์ด๋ํ๊ธฐ ์ข์ ๊ณณ์ ๋๋ค.
โ ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ด๋์ ์ฐพ์ ๋ ๋์ธ์! ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ง์ญ๋ณ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ ๋ฐ ๋น๊ต ์ ๋ณด๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ , ๋น์ ์ ์ด๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ์ธ์!
๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด, ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์ฐพ์๋ณด์ธ์!
์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ| ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด ์ฐพ๋ ๊ฟํ
๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ ์ฝ์ง ์์ง๋ง, ๋ช ๊ฐ์ง ํ๋ง ์๋ฉด ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์ ํ ๋ฐ์ง ๋ ๊ฐ๊น์์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒด์ก๊ด ์ ํ ์ ๋ด ์ด๋ ๋ชฉํ, ์ ํธํ๋ ์ด๋ ์ข
๋ฅ, ์์ฐ, ์์น, ์์ค, ๊ฐ์ฌ์ง ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ์์๋ฅผ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๊ผผ๊ผผํ ๋น๊ต ๋ถ์ํ์ฌ ๋ง์กฑ๋๊ฐ ๋์ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ์ ๊พธ์คํ ์ด๋์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์.
"๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด ์ฐพ๋ ๊ฟํ์ ๋ฐ๋ก ๋ ์์ ์ ๋จผ์ ์์์ผ ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ชฉํ, ์ทจํฅ, ์์ฐ, ์์น๋ฅผ ๋ช ํํ๊ฒ ์ ํ๊ณ , ์ด๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ์ฒด์ก๊ด์ ๋น๊ต ๋ถ์ํ๋ฉด ๋ง์กฑ๋ ๋์ ์ ํ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค."
์ด๋ ๋ชฉํ์ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ฒด์ก๊ด ์ ํํ๊ธฐ
์ฒด์ก๊ด ์ ํ์ ๋ด ์ด๋ ๋ชฉํ์ ์ทจํฅ์ ๋ง์ถฐ์ผ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๋์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ค๋ฉด ์ ์ฐ์ ์ด๋๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ ๋ณํํ ์ ์๋ ๊ณณ, ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ๋ฅผ ์ํ๋ค๋ฉด ๋ค์ํ ์ด๋ ๊ธฐ๊ตฌ๋ฅผ ๊ฐ์ถ ๊ณณ์ด ์ ํฉํฉ๋๋ค.
์๊ฐ, ํ๋ผํ
์ค, ๋์ค ๋ฑ ์ทจํฅ์ ๋ง๋ ์ด๋์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ณณ์ ์ ํํ๋ฉด ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์ด๋์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
"๋ด ์ด๋ ๋ชฉํ, ์ทจํฅ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฑ๊ฒฉ๊น์ง ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋์๊ฒ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์์ ์ด๋์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๊พธ์คํ ํ ์ ์์ ๋ ๋น๋ก์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์ ๊ฐ๊น์์ง ์ ์์ต๋๋ค."
์ฒด์ก๊ด ์์ค, ๊ฐ์ต, ๊ฐ๊ฒฉ ๋น๊ต ๋ถ์
์์ค, ๊ฐ์ต, ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฒด์ก๊ด ์ ํ ์ ์ค์ํ ์์์
๋๋ค.
์พ์ ํ๊ณ ์์ ํ ์์ค, ์ ๋ฌธ์ ์ธ ๊ฐ์ฌ์ง, ํฉ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ๊ณณ์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์.
์ฒดํ ๋๋ ๋ฌด๋ฃ ๊ฐ์ต์ ํตํด ์ง์ ์ฒดํํด๋ณด๊ณ ๊ฒฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
"์์ค, ๊ฐ์ต, ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋ชจ๋ ์ค์ํ์ง๋ง, ๋ด๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋ฌด์์ผ๊น์? ์ฐ์ ์์๋ฅผ ์ ํ๊ณ , ๊ทธ์ ๋ง์ถฐ ์ฒด์ก๊ด์ ๋น๊ต ๋ถ์ํ๋ฉด ํ๋ช ํ ์ ํ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค."
์ง์ญ๋ณ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ| ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ
์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ์์ ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ์ ์ ์๋๋ก ์ง์ญ๋ณ ์ถ์ฒ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ธ๊ธฐ ์ฒด์ก๊ด, ์ ๋ฌธ ์ฒด์ก๊ด, ์๊ฐ & ํ๋ผํ
์ค ์ ๋ฌธ ์คํ๋์ค ๋ฑ ๋ค์ํ ์ ๋ณด์ ํจ๊ป ์ฅ์ ๊ณผ ๋จ์ ๊น์ง ๋น๊ต ๋ถ์ํ์ฌ ์ต์ ์ ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ง์ญ๋ณ ์ ๋ณด๋ฅผ ํตํด ๋์๊ฒ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์.
"์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ง์ญ๋ณ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ ์ ๋ณด๋ฅผ ํตํด ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ๊ณ , ๊พธ์คํ ์ด๋ํ๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๋ง๋ค์ด๋๊ฐ์ธ์! "
๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด, ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์ฐพ์๋ณด์ธ์!
๋ชฉํ, ์ทจํฅ, ์์ฐ, ์์น ๋ฑ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํ๊ณ , ์ด๋์ ์ฆ๊ฑฐ์์ ๋๊ปด๋ณด์ธ์.
์ฒด์ก๊ด ์ ๋ณด๋ ์ธํฐ๋ท ๊ฒ์, ์์
๋ฏธ๋์ด, ์ง์ธ ์ถ์ฒ์ ํตํด ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฒด์ก๊ด ๋ฐฉ๋ฌธ ๋๋ ์ฒดํ์ ํตํด ์ง์ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
"๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ์ผ๋ฉด, ์ด๋์ด ๋์ฑ ์ฆ๊ฑฐ์์ง๊ณ , ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ๋ ๋์ฑ ๊ฐ๊น์์ง ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ๋์๊ฒ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์!"
โ ๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด, ์ด๋ป๊ฒ ์ฐพ์๊น์? ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ง์ญ๋ณ ์ถ์ฒ ์ฒด์ก๊ด ์ ๋ณด์ ๋น๊ต ๋ถ์์ ํตํด ๋์๊ฒ ์๋ฒฝํ ์ด๋ ๊ณต๊ฐ์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์!
๋์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด ์ฐพ๊ธฐ | ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ฒด์ก๊ด ์ถ์ฒ & ๋น๊ต ์ ๋ํด ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ TOP 5
์ง๋ฌธ. ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ง์ญ์ ์ฒด์ก๊ด ์ข ๋ฅ๋ ์ด๋ค ๊ฒ ์๋์?
๋ต๋ณ. ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ์ ๊ฐ ์ง์ญ์ ํน์ฑ์ ๋ง์ถฐ ๋ค์ํ ์ข
๋ฅ์ ์ฒด์ก๊ด์ ๊ฐ์ถ๊ณ ์์ต๋๋ค.
ํฌ์ค์ฅ์ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋๊ณผ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ์ํ ๊ธฐ๊ตฌ๋ค์ ๊ฐ์ถ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์๊ฐ/ํ๋ผํ
์ค ์ ๋ฌธ ์คํ๋์ค๋ ์ ์ฐ์ฑ๊ณผ ์์ธ ๊ต์ ์ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค.
ํฌ๋ก์คํ ์ฒด์ก๊ด์ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋์ ํตํด ๋จ์๊ฐ์ ์ต๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป๊ณ ์ ํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
๋ณต์ฑ/MMA ์ฒด์ก๊ด์ ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ์ ์๊ธฐ ๋ฐฉ์ด ๊ธฐ์ ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์ถ์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋์ต๋๋ค.
๋์ค/๋ฐฉ์ก๋์ค ํ์์ ์ทจ๋ฏธ ํ๋์ด๋ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ๋์ค ๊ต์ก์ ์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ข์ ์ ํ์
๋๋ค.
ํ๊ถ๋/๊ฒ๋ ๋์ฅ์ ์๊ธฐ ๋ฐฉ์ด ๊ธฐ์ ๊ณผ ์ ์ ์์์ ๋์์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์ ํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
์ง๋ฌธ. ๋์๊ฒ ๋ง๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์ด๋ป๊ฒ ์ ํํด์ผ ํ๋์?
๋ต๋ณ. ์ฒด์ก๊ด ์ ํ์ ๊ฐ์ธ์ ์ด๋ ๋ชฉํ, ์ ํธํ๋ ์ด๋ ์ข
๋ฅ, ์๊ฐ์ ์ฌ์ , ์์ฐ ๋ฑ ๋ค์ํ ์์๋ฅผ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ด๋ ๋ชฉํ๊ฐ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ด๋ผ๋ฉด ์ ์ฐ์ ์ด๋๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ ๋ณํํ ์ ์๋ ํฌ์ค์ฅ์ด๋ ํฌ๋ก์คํ ์ฒด์ก๊ด์ด ์ ํฉํฉ๋๋ค.
๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ๊ฐ ๋ชฉํ๋ผ๋ฉด ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋ ๊ธฐ๊ตฌ๊ฐ ์ ๊ฐ์ถฐ์ง ํฌ์ค์ฅ์ด๋ PT ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ณณ์ ๊ณ ๋ คํด ๋ณด์ธ์.
์ ์ฐ์ฑ ํฅ์๊ณผ ์์ธ ๊ต์ ์ด ๋ชฉํ๋ผ๋ฉด ์๊ฐ๋ ํ๋ผํ
์ค ์ ๋ฌธ ์คํ๋์ค๊ฐ ์ข์ต๋๋ค.
์๊ฐ์ ์ฌ์ ๊ฐ ์ ๋ค๋ฉด ์ง ๊ทผ์ฒ์ ์์นํ ๊ณณ์ ์ ํํ๊ฑฐ๋ 24์๊ฐ ์ด์ํ๋ ์ฒด์ก๊ด์ ๊ณ ๋ คํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์์ฐ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ๊ฐ๊ฒฉ๋์ ์ฒด์ก๊ด์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ง๋ฌธ. ์ฒด์ก๊ด ์ด์ฉ ์ ์ฃผ์ํด์ผ ํ ์ฌํญ์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
๋ต๋ณ. ์ฒด์ก๊ด ์ด์ฉ ์ ์์ ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋ช ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ์ฌํญ์ ์ง์ผ์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฒซ์งธ, ์ด๋ ์ ์ถฉ๋ถํ ์คํธ๋ ์นญ์ ํตํด ๊ทผ์ก์ ํ์ด์ฃผ๊ณ ๋ถ์์ ์๋ฐฉํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋์งธ, ์์ ์ ์ฒด๋ ฅ ์์ค์ ๋ง๋ ์ด๋ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ ํํ๊ณ ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์
์งธ, ์ด๋ ์ค ๋ถํธํจ์ด๋ ํต์ฆ์ด ๋๊ปด์ง๋ค๋ฉด ์ฆ์ ์ด๋์ ์ค๋จํ๊ณ ํด์์ ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ท์งธ, ๊ฐ์ธ ์์์ ์ํด ์ด๋๋ณต๊ณผ ์๊ฑด์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ์ด๋ ํ ์ค์๋ฅผ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์ฒด์ก๊ด ๋ด ๊ท์น๊ณผ ์์ ์์น์ ์ค์ํ์ฌ ์์ ํ๊ณ ์พ์ ํ ์ด๋ ํ๊ฒฝ์ ์ ์งํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ง๋ฌธ. ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ง์ญ์ ์ถ์ฒ ์ฒด์ก๊ด์ ์ด๋์ธ๊ฐ์?
๋ต๋ณ. ์์ธ, ๋ถ์ฐ, ๋๊ตฌ, ์ธ์ฒ ์ง์ญ์๋ ๋ค์ํ ์ฒด์ก๊ด์ด ์์ง๋ง, ๊ฐ์ธ์ ์ด๋ ๋ชฉํ์ ์ ํธ๋์ ๋ฐ๋ผ ์ ํฉํ ๊ณณ์ด ๋ค๋ฆ
๋๋ค.
ํฌ์ค์ฅ์ ์ฐพ๋๋ค๋ฉด ์์ธ์ โ๊ณ ํฌ ํฌ์คโ, ๋ถ์ฐ์ โ์คํฌ์ธ ์ผํฐโ, ๋๊ตฌ์ โํํธ๋์ค 24โ, ์ธ์ฒ์ โ์์ด์ธ ์งโ ๋ฑ์ด ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋์ต๋๋ค.
์๊ฐ/ํ๋ผํ
์ค ์ ๋ฌธ ์คํ๋์ค๋ก๋ ์์ธ์ โ์๋ค๋ฅด ์๊ฐโ, ๋ถ์ฐ์ โํ๋ผํ
์ค ๋ฐ๋โ, ๋๊ตฌ์ โ์๊ฐ ์ค ํ๋ผํ
์คโ, ์ธ์ฒ์ โ๋ฎฌ๋ผ ์๊ฐโ ๋ฑ์ด ์์ต๋๋ค.
ํฌ๋ก์คํ ์ฒด์ก๊ด์ผ๋ก๋ ์์ธ์ โํฌ๋ก์คํ ์ฝ๋ฆฌ์โ, ๋ถ์ฐ์ โํฌ๋ก์คํ ๋ถ์ฐโ, ๋๊ตฌ์ โํฌ๋ก์คํ ์ผํธ๋ดโ, ์ธ์ฒ์ โํฌ๋ก์คํ ๋ ๋ฒจ ์
โ ๋ฑ์ด ์ ๋ช
ํฉ๋๋ค.
์์ธํ ์ ๋ณด๋ ๊ฐ ์ฒด์ก๊ด์ ์น์ฌ์ดํธ๋ ์ ํ ๋ฌธ์๋ฅผ ํตํด ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ง๋ฌธ. ์ฒด์ก๊ด ์ด์ฉ๋ฃ๋ ์ด๋ ์ ๋์ธ๊ฐ์?
๋ต๋ณ. ์ฒด์ก๊ด ์ด์ฉ๋ฃ๋ ์ฒด์ก๊ด ์ข
๋ฅ, ์์น, ์์ค, ํ๋ก๊ทธ๋จ ๋ฑ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด๊ฒ ์ฑ
์ ๋ฉ๋๋ค.
ํฌ์ค์ฅ์ ์ ์ด์ฉ๋ฃ๊ฐ 5๋ง์์์ 10๋ง์ ์ ๋์ด๋ฉฐ, PT ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ถ๊ฐ ๋น์ฉ์ด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
์๊ฐ/ํ๋ผํ
์ค ์ ๋ฌธ ์คํ๋์ค๋ ์ 10๋ง์์์ 20๋ง์ ์ ๋์ด๋ฉฐ, ์์
๋ฐฉ์์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ๊ฒฉ์ด ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
ํฌ๋ก์คํ ์ฒด์ก๊ด์ ์ 15๋ง์์์ 25๋ง์ ์ ๋์ด๋ฉฐ, ๊ฐ์ธ ๋ ์จ์ ๋ณ๋ ๋น์ฉ์
๋๋ค.
ํ ์ธ ํํ์ด๋ ์ด๋ฒคํธ๊ฐ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฒด์ก๊ด์ ๋ฌธ์ํ์ฌ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.