운동 후 근육통 완화| 간단한 팁 | 근육통 해소, 회복 가속

운동 후 불편한 근육통을 경험하는 건 일반적인 일입니다. 하지만 약간의 간단한 팁을 따르면 근육통의 심각도를 줄이고 회복 시간을 목차단축할 수 있습니다.홀드 앤 리리스는 근육을 수축시키고 편안하게 하는 훌륭한 방법입니다. 긴장된 부위에 20~30초 동안 압력을 가한 다음 완전히 풀어줍니다. 이 과정을 10~15회 반복하세요.머슬 롤링은 혈액 순환을 개선하고 긴장된 근육을 풀어줍니다. 폼 롤러나 강철 구슬을 사용하여 통증스러운 부위를 압박하세요. 너무 세게 눌러서는 안 됩니다. 약간의 불편함은 괜찮지만, 견딜 수 없을 정도의 통증은 피하세요.스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키고 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동 후 가볍게 스트레칭을 하여 긴장된 근육을 늘려줍니다. 하단 스쿼트나 런지와 같이 동적 ..