"๋ณต์ฑ์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ณ ์๊ฐ ๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ | ๋ณต์ฑ, ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ, ์ฒด์ค ๊ฐ๋"
๋ค์ด์ดํธ ์ฌ์ ์ ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ํ๋ ฅ์ ์ฃผ๊ณ ์ถ๋์? ๋ณต์ฑ์ด ์ต๊ณ ์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.๋ณต์ฑ์ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ฌํ๊ด ์ด๋์ผ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ์๋๋ฅผ ๋์ด๋ ๋์์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.์ด ๊ธ์์๋ ๋ณต์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ํตํฉํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๋๋ผ์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๋ช ๊ฐ์ง ํ๊ณผ ์ ๋ต์ ์์๋ด
์๋ค.๋ณต์ฑ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ํ์ ์์๋ก ๋ง๋๋ ๊ณผ์ ์ ์์ํฉ์๋ค!๋ณต์ฑ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๋น๊ฒฐ๋ณต์ฑ์ ์ง๊ตฌ์์์ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ฌํ๊ด ์ด๋ ์ค ํ๋๋ก ์ฌ๊ฒจ์ง๋๋ค. ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋(HIIT)์ ์ํ๋ ๋ณต์ฑ์ ์งง์ ํญ๋ฐ์ ํ๋๊ณผ ํด์ ๊ธฐ๊ฐ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์ ์ง๋์ฌ๋ฅผ ์ต๊ณ ๋ก ๋์ด์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ณต์ฑ์ ํตํด ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ํ์ฐ๊ณ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ณต์ฑ์ด ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ์ ๋ฐ์ด๋ ์ด์ ๋์ ๊ฐ๋๋จ์๊ฐ ๋ด ๋น๋ฒํ ์์ง์์ ์ ..