달리기 운동, 다이어트에 효과적인 '살 빠지는 운동'일까요? | 체지방 감소, 운동 효과, 달리기 운동

달리기 운동, 다이어트에 효과적인 '살 빠지는 운동'일까요? | 체지방 감소, 운동 효과, 달리기 운동 많은 사람들이 체중 감량을 위해 달리기를 선택합니다. 달리기는 심혈관 건강을 개선하고 체지방 감소에 효과적인 운동으로 알려져 있기 때문입니다. 하지만 달리기만으로 살이 빠진다는 획일적인 생각은 경계해야 합니다. 달리기는 분명 체중 감량에 도움이 되는 운동이지만, 개인의 체질, 운동 강도, 식습관 등 다양한 요소가 복합적으로 작용합니다. 달리기는 칼로리 소모를 높여 체중 감량에 기여하지만, 근육량 증가에도 효과적입니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 체지방 감소에 도움이 됩니다. 또한 달리기는 스트레스 해소, 정신 건강 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 달리기를 통해 체중 감량을 목표로 ..