์ฒด์ง๋ฐฉ ๋นผ๋๋ฐ ์ซ ์ข์ ์ด๋ ๋ญ๊ฐ ์์ง? | ์ด๋, ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ๋, ํจ์จ์ ์ด๋
๋น ๋ฅธ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ๋์ ์ํ ๊ถ๊ทน์ ํจ์จ์ ์ด๋์ฒด์ง๋ฐฉ์ ์ค์ด๋ ๊ฒ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์์ ๊ฐ ์๋ ์ฒดํ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์
๋๋ค. ์ด ๋ธ๋ก๊ทธ ๊ฒ์๋ฌผ์์๋ ๋น ๋ฅธ ์ฒดํฌ ์ธ์น์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ์์ค์ ์ํ ์ต๊ณ ์ ์ด๋๊ณผ ์ ๋ต์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด๋์ ์ ์คํ๊ฒ ์ง์ฌ์ง ์ด๋ ๊ณํ์ ํตํฉํ๋ฉด ๊ฟ๊ฟ์๋ ๋ชธ๋งค๋ฅผ ์์ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋นผ๋๋ฐ ์ซ ์ข์ ์ด๋ ๋ญ๊ฐ ์์ง? | ์ด๋, ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ๋, ํจ์จ์ ์ด๋ ๐งฉ ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃจ์ด์ง ์ฃผ์ ๋ค์ ์๋์์ ํ์ธํ์ธ์ ์ฌํ๊ด ์ด๋ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ด์ง์ ์ํ ํ์ ์์์ ํญ ํ๋ จ ๊ทผ์ก๋ ์ ์ง์ ์ ์ง๋์ฌ ํฅ์๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ํ๋ จ (HIIT) ์๊ฐ ํจ์จ์ ์ธ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์ ๋ฐฉ๋ฒํ๋ฆฌ์ค๋ฉํธ๋ฆญ..