운동 후 단백질 섭취, 꼭 해야 할까요? | 운동 효과 극대화, 근육 성장, 회복 팁

운동 후 단백질 섭취, 꼭 해야 할까요? | 운동 효과 극대화, 근육 성장, 회복 팁 운동 후 단백질 섭취는 근육 성장과 회복에 필수적인 요소입니다. 운동으로 인해 손상된 근육 조직을 재건하고 회복하는 데 도움을 주며, 근력 향상에도 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장을 돕고, 근육 손상을 복구하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 또한, 면역 체계 강화에도 도움을 주어 운동 후 몸의 회복력을 높입니다. 하지만 단백질 섭취량이 너무 많으면 오히려 신장에 부담을 줄 수 있고, 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 개인의 운동 강도, 운동 목표, 체중 등을 고려하여 적절한 단백질 섭취량을 설정하는 것이 중요합니다. 운동 후 단백질 섭취는 단순히 단백질 보충제를 섭취..