라운드숄더 교정 운동 루틴| 3단계 집중 케어 | 라운드숄더, 자세 교정, 운동법, 홈트

라운드숄더 교정 운동 루틴 | 3단계 집중 케어 | 라운드숄더, 자세 교정, 운동법, 홈트거울을 볼 때마다 굽은 어깨가 신경 쓰이시나요? 라운드숄더는 단순히 보기 싫은 문제가 아니라 목, 어깨, 등 통증을 유발하고 호흡까지 곤란하게 만들 수 있습니다.하지만 걱정하지 마세요! 꾸준한 운동으로 라운드숄더를 교정하고 바른 자세를 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 3단계 라운드숄더 교정 운동 루틴을 소개합니다.1단계: 긴장된 근육 풀기 - 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭으로 시작하여 유연성을 높입니다. 2단계: 근력 강화 - 어깨와 등 근육을 강화하는 운동을 통해 균형을 맞춰 줍니다. 3단계: 자세 유지 - 일상생활에서 바른 자세를 유지하는 습관을 들여 교정 효과를 극대화합니다.지금..